Você provavelmente já sabe que o aipo é reconhecido como um dos vegetais mais maravilhosos e adequados para perda de peso. É rico em vitaminas A, B1, B2, B9, C e também contém magnésio, fósforo, sódio, manganês, cálcio, ferro e zinco, o que permite não só "vitaminar" o corpo, mas também ter um efeito benéfico em todo o sistema digestivo. Dele prepare uma variedade de pratos.
Como fazer uma salada de aipo?
Você pode escolher qualquer uma das saladas, cujas receitas são dadas abaixo. Todos eles contribuem para a perda de peso. A maneira mais fácil de usá-los é comê-los em vez do jantar habitual e em qualquer quantidade! Na primeira semana de uma dieta de aipo, você perderá 1,5-2 kg.
Salada de aipo tem um baixo teor calórico: em um vegetal, apenas 32 calorias por 100 gramas, o que significa que você pode comer muito e perder peso.
Dieta Aproximada com Salada de Aipo Dietética:
- Café da manhã - ovos mexidos com legumes, ou queijo cottage com uma baga, ou mingau com frutas.
- Snack - requeijão ou frutas.
- Almoço - uma porção de sopa ou carne / frango / peixe com legumes.
- Snack - queijo cottage, ou ovo cozido, ou frutas, ou um copo de suco.
- Jantar - salada de legumes com aipo.
Usando tal dieta, você perderá rapidamente o peso e ao mesmo tempo obterá os hábitos alimentares corretos que o ajudarão a manter o peso em um nível.
Uma receita para uma salada saudável de um talo de aipo
Vai levar: 2 cenouras, 1 cabeça de repolho pequeno ou meio grande, talos com folhas de aipo, sal e vinagre de maçã.
Preparação: pique e lembre o repolho com sal para dar suco. Após 5 minutos, esprema o suco. Polvilhe repolho com vinagre de maçã e deixe por meia hora. Durante esse tempo, esfregue as cenouras e corte o aipo. Misture todos os ingredientes. Feito!
Salada de aipo e maçãs para perda de peso
Vai levar: 2-3 pimentas búlgaras, várias maçãs, verduras, raiz de aipo médio, iogurte branco com baixo teor de gordura sem aditivos ou kefir.
Preparação: pique as maçãs, aipo e pimentão com canudos finos, pique a salsa finamente. Misture tudo, levemente sal (de preferência sem ele), adicione iogurte ou kefir como molho. Feito!
Deliciosa salada com aipo
Vai levar: 3 pequenas beterrabas, um dente de alho, alguns caules e folhas de aipo, várias folhas de alface, azeite, sal e especiarias.
Preparação: ferva as beterrabas, descasque e corte em cubos ou esfregue em um ralador grande. Salada e aipo finamente pique, misture tudo. Em um copo, despeje uma colher de chá de óleo, suco de limão e alho espremido, misture tudo, tempere a salada. Deixe a salada por 15 minutos. Feito!
Salada com aipo: uma receita para perder peso
Vai levar: uma cenoura, um nabo e uma raiz de aipo.
Cozinhar: esfregue todos os produtos em qualquer ralador de sua escolha (geralmente prefira os pequenos), misture bem e tempere com suco de limão. Deixe na geladeira por 30 minutos. Feito!
Salada com talo de aipo
Vai levar: cenoura cozida, pepino, 2-3 talos de aipo, kefir 1% de gordura.
Preparação: todos os ingredientes, exceto o kefir, moer à mão ou com um ralador, misturar e derramar com iogurte. Se desejar, você pode derramar um pouco mais de kefir e obter algo como verdura okroshki no kefir. Feito!
Salada de vegetação de um aipo
Vai levar: verdes de aipo, salsa verde, rúcula ou salada de folhas, 1-2 pepinos, suco de meio limão. Todos os ingredientes devem ter a mesma quantidade em volume.
Preparação: tudo bem pique, polvilhe com suco de limão. Você pode adicionar meia colher de chá de azeite. Feito!