O que é ginástica é conhecido por todos, este é um complexo de exercícios destinados a melhorar o estado de saúde ou manter a forma física de uma pessoa. Mas o que é psicoginástica, por analogia, deveria ser um conjunto de exercícios para nossa psique, mas ela pode ser treinada?
Objetivo das aulas em psicoginecologia
Pela primeira vez, o termo psicoginástica foi usado por Ganja Yunova, uma psicóloga da República Tcheca. Ela surgiu com esse sistema, baseado nas técnicas do psicodrama. Inicialmente, o complexo de exercícios era destinado a crianças com o objetivo de formar e corrigir a psique. Portanto, a psicoginástica foi construída sob a forma de um jogo, versos e música alegre foram utilizados. Essas aulas foram realizadas em diferentes faixas etárias - para crianças em creches e escolas primárias.
Hoje os exercícios de psicoginástica são usados para adultos, mais frequentemente no formato de treinamento. São sempre aulas em grupo, envolvendo a expressão de emoções, experiências, problemas com a ajuda de expressões faciais e movimentos. Num sentido amplo, as tarefas da psicomotricidade são a cognição e a correção da personalidade da pessoa. Mais detalhadamente, os objetivos desse treinamento podem ser descritos da seguinte maneira:
- redução do estresse dos participantes;
- remoção de proibições e medos;
- desenvolvimento de atenção;
- Redução da distância emocional entre os participantes da aula;
- o desenvolvimento da sensibilidade aos seus próprios movimentos e à atividade dos outros;
- a formação de habilidades para expressar os próprios sentimentos e emoções e compreender os sentimentos de outras pessoas sem expressão verbal.
O programa de psicogeração em treinamento
Os exercícios de psico-ginástica existem muito, mas há um esquema que é adotado ao elaborar um programa de treinamento.
Parte preparatória
A lição começa, como regra, inclui exercícios destinados a desenvolver a atenção. A seguir, exercícios para aliviar a tensão e reduzir as distâncias emocionais. Nas primeiras sessões de treinamento, o treinamento pode consistir apenas nos exercícios preparatórios.
- Ginástica com um atraso. Todos repetem um exercício ginástico para um dos membros do grupo, com um atraso por trás do líder por um movimento. Gradualmente, o ritmo do exercício aumenta.
- Passando o ritmo em um círculo. Todos os participantes do grupo repetem após uma única pessoa o ritmo dado, batendo palmas.
- Transmissão de movimento em um círculo. Um dos membros do grupo começa o movimento com um movimento imaginário para que possa ser continuado. Além disso, esse movimento continua com um vizinho, até que o objeto passe ao redor de todo o grupo.
- Espelho O grupo é dividido em pares e cada um repete os movimentos de seu parceiro.
- Para a remoção de tensão utilizada uma variedade de jogos ao ar livre, competições para o tipo de "terceiro extra" e os movimentos mais simples. Por exemplo, "eu ando na areia quente", "estou com pressa para trabalhar", "eu vou ao médico".
- Para reduzir a distância emocional, exercícios que envolvem contato direto são usados. Por exemplo, para tranquilizar uma pessoa ofendida, sentar-se em uma cadeira ocupada por outra pessoa, com os olhos fechados para transmitir o sentimento em círculo com a ajuda de um toque.
Parte da pantomima
Aqui estão os temas selecionados para pantomima, que as pessoas representam. Os indivíduos podem ser oferecidos por um terapeuta ou pelos próprios clientes e podem se relacionar com os problemas de todo o grupo ou com o problema de uma determinada pessoa. Normalmente, os tópicos a seguir são usados nesta parte.
- Superando dificuldades. Problemas e conflitos diários são abordados aqui. Cada membro do grupo mostra como ele lida com eles.
- Fruta Proibida Cada um dos clientes deve mostrar como eles se comportam em uma situação em que eles não conseguem o que querem.
- Minha familia. O cliente seleciona várias pessoas do grupo e as organiza de maneira a ilustrar o relacionamento em sua família.
- Escultor Um dos participantes do treinamento se torna um escultor - dá ao resto dos membros do grupo essas poses, que, em sua opinião, refletem melhor seus conflitos e características.
- Meu grupo. Os membros do grupo devem ser colocados no espaço para que a distância entre eles reflita o grau de afinidade emocional.
- "Eu". Tópicos relacionados aos problemas de pessoas específicas - "o que pareço", "o que eu gostaria de ser", "minha vida", etc.
- Um conto de fadas. Aqui os participantes do treinamento descrevem vários personagens de contos de fadas.
Após cada tarefa, o grupo discute o que viu, cada um expressa sua opinião sobre a situação, fala sobre as experiências que surgiram.
A parte final
Ele é projetado para aliviar a tensão que poderia surgir no processo de pantomima, liberação de emoções fortes, aumentar a coesão do grupo e aumentar a confiança. Nesta parte, exercícios do departamento preparatório são usados. Normalmente, a música que acompanha os exercícios é usada para o maior efeito da psicoginástica. Na maioria das vezes usam música clássica, assim como os sons da natureza.