Todos nós temos episódios ocasionais de irritabilidade, mas é uma coisa quando eles são uma reação ao estresse, e outra bem diferente quando a irritabilidade é permanente. Por exemplo, tendo explicado a quinta vez em detalhes a uma pessoa o que fazer, e tendo recebido a quinta vez não é o mesmo, será bastante natural mostrar a irritabilidade. Mas se alguma coisa sai de dentro de si - um clipe de papel que caiu no chão, um telefone tocou durante o horário de almoço, "clima ruim", você já pode falar sobre a síndrome da irritabilidade e procurar maneiras de se livrar dela.
Causas de aumento da irritabilidade
Para falar sobre o tratamento da irritabilidade, é necessário entender as causas da doença, e pode haver muitas delas.
- Se falamos de irritabilidade nas mulheres, a primeira coisa que vem à mente é a TPM ou a menopausa. Mudanças nos antecedentes hormonais provocam mudanças de humor e aumentam a sensibilidade a vários tipos de irritantes.
- Irritabilidade nos homens pode ser devido a uma falta de hormônio testosterona. Em condições modernas, a taxa mensal de testosterona pode ser consumida em uma semana, e é tudo sobre estresse e competições constantes com as mulheres, porque não há tantas profissões verdadeiramente masculinas agora.
- Outras causas fisiológicas. Estas são várias doenças - distúrbios do sono, dependência de álcool, diabetes mellitus, doença de Graves, anemia. Além disso, a causa da irritabilidade pode ser dor - enxaqueca, dor de dente ou dor durante a menstruação.
- Fadiga, dor de cabeça, irritabilidade - uma linha familiar? Se assim for, você precisa urgentemente de férias, e você também precisa rever o seu horário de trabalho. Desde que a causa da irritabilidade é muitas vezes fadiga.
- Perturbação da dosagem ou condições de medicação (tomar duas drogas incompatíveis), bem como tomar medicação contra o amor excessivo do café, pode causar um aumento na irritabilidade. A cafeína em si pode provocar surtos de agressão e, mesmo em combinação com alguns medicamentos, o efeito pode ser explosivo.
- A psicologia pode explicar a irritabilidade pela depressão e pelo estresse constante.
- Também existem pessoas, por natureza, que aumentam a irritabilidade, mas sua porcentagem é insignificante.
Como se livrar da irritabilidade?
Como pode ver-se do precedente, muitas vezes é necessário tratar não a irritabilidade, mas várias condições dolorosas que são a sua causa. Portanto, sem referir-se a um médico aqui é indispensável. E isso se aplica tanto a doenças fisiológicas quanto a problemas emocionais. Muitos, suspeitando-se deprimidos ou sentindo-se constantemente estressados pelo estresse, começam a se curar. Fazendo isso não pode em qualquer caso, o corpo de cada indivíduo e que ajudou o vizinho, você pode levar a uma condição de desmaio. E não justifica o fato que as ervas são inofensivas, não é assim - a recepção incontrolada de uma tintura de valeriana ou o caldo de erva-cidreira pode ter um impacto muito negativo na saúde, especialmente se o tomarem de manhã, indo para ficar atrás do volante. Portanto, o tratamento deve ser realizado por um médico, e qualquer medicamento para irritabilidade pode ser tomado apenas para a finalidade pretendida.
Como lidar com a irritabilidade?
Junto com a medicação, vale a pena usar os seguintes métodos de redução da irritabilidade.
- Veja quando você está mais propenso a surtos. Quando está cansado, sente fome ou desconforto? Tome cuidado para excluir esses fatores, afetando negativamente você.
- O exercício físico é um bom contrapeso às emoções. Pelo menos 20 minutos por dia fazendo esportes vai fazer você mais calmo e mais resistente ao estresse.
- Alocar tempo para si mesmo. Pelo menos meia hora todos os dias, faça o que você gosta - hobbies, comida deliciosa em um ambiente descontraído, assistindo a sua série de TV favorita, lendo livros, qualquer coisa. Se você não sente que está constantemente fazendo algo por si mesmo, até mesmo um pouco, a irritação não pode ser evitada - é impossível viver apenas para os outros.
- Técnicas de relaxamento ajudam você. Mesmo se você estiver longe da sabedoria oriental e não for treinar sua mente (o mais alto nível de yoga é o próprio treinamento da razão), a meditação permitirá que você remova o estresse acumulado durante o dia. E se não houver, então não há desejo de ficar zangado com as ninharias também.
E o mais importante, pense positivamente, coisas diferentes podem irritar, mas se você também rolar o pior cenário em sua cabeça, então você não pode ver a paz de espírito como seus próprios ouvidos. Por isso, descartamos preocupações desnecessárias e pensamentos ruins e fazemos passos confiantes para a felicidade.