Muitas vezes, involuntariamente, nos tornamos reféns do nosso próprio humor e emoções. Todos enfrentaram uma situação em que o mau humor obscurecia o tão esperado feriado ou causava problemas no trabalho ou nas relações com parentes. Graças a técnicas simples, você pode aprender a melhorar seu humor e sintonizar um clima positivo, o que, naturalmente, terá um impacto positivo tanto em sua carreira quanto em sua vida pessoal.
1. Sorria. O sorriso é a maneira mais fácil e rápida de melhorar seu humor. Como regra geral, um sorriso é o resultado de um bom humor. Mas, na verdade, um sorriso é o resultado de reações químicas complexas. Um bom humor contribui para a produção de endorfina, o conhecido "hormônio da felicidade". O resultado do aumento do nível de endorfinas é uma sensação de felicidade, alegria e euforia. O segredo do primeiro método é forçar o cérebro a produzir esse hormônio quando é ruim para nós. É o sorriso que desencadeia esse processo - o cérebro produz hormônios de alegria que afetam diretamente o estado emocional.
2. Ouça a música. Outra maneira de aumentar o nível de endorfinas é ouvir sua música favorita. Também é eficaz ouvir composições com as quais memórias agradáveis estão associadas.
3. Melhore-se. Este método não pode aumentar o humor instantaneamente, mas com o tempo trará muitos resultados positivos. Você pode praticar treinamento de memória ou atenção, aprender uma língua estrangeira, desenvolver habilidades criativas. A única condição é que a ocupação escolhida seja divertida.
4. Lugar positivo. Este método pode ser encontrado não apenas nas recomendações de psicólogos, mas também na literatura esotérica. Primeiro você precisa escolher um lugar aconchegante na casa, de preferência com uma iluminação suave e suave. Neste lugar, uma cadeira ou cadeira é instalada. A essência do método é carregar o lugar escolhido e presidir com energia positiva. É feito de forma muito simples - todos os dias, durante 15 a 20 minutos, sente-se numa cadeira e lembre-se de todos os momentos felizes da vida. Lembre-se não apenas de eventos, mas emoções. No início, deve-se começar as memórias apenas de bom humor, mas, eventualmente, esse método pode ser usado para melhorar o humor, aliviar o estresse e se livrar da depressão. Usando a imaginação, você pode trazer suas mudanças para este método, de alguma forma organizar o lugar de uma maneira especial, personalizar a cadeira não-padrão, talvez não apenas lembrar os eventos, mas também imaginar como os sonhos se realizam e os objetivos são alcançados. O principal é que os pensamentos são apenas positivos.
5. Coma vegetais. Estes produtos contêm uma enorme quantidade de vitaminas e minerais que estão envolvidos em uma variedade de processos no corpo. A falta de substâncias úteis leva ao aumento da fadiga, apatia e depressão, e neste estado é impossível manter um bom humor.
6. Coma bananas. As bananas ocupam um lugar especial no combate à depressão, pois contribuem para o desenvolvimento da serotonina, substância que afeta o estado emocional. Todas as manhãs recomenda-se comer uma banana - isto terá um efeito favorável não só no humor, mas também na condição da pele.
7. Comunique-se. A comunicação com pessoas agradáveis e interessantes também pode animar e animar. Mas em algumas situações, a comunicação só pode causar irritação. Portanto, em um estado de depressão, você deve escolher cuidadosamente seu interlocutor.
8. Evite informações negativas. A mídia é frequentemente uma fonte de negatividade, que até afeta subconscientemente o nosso humor e provoca emoções negativas. Por exemplo, tendo recebido uma carga negativa à noite, você pode acordar de manhã deprimido, o que pode estragar todo o dia seguinte. A insídia da informação negativa recebida através da mídia é também que ela freqüentemente afeta o subconsciente, o que torna difícil estabelecer a causa do declínio emocional e da irritação.
9. Faça exercícios físicos. Ginástica matinal, correr, treinar no ginásio - tudo isto contribui para a melhoria do estado físico e emocional. Evidentemente, sobrecarregar-se e levar-se à exaustão não vale a pena, não melhora o seu humor de forma alguma. Mas obter um hábito de exercício diário será muito útil. Se as circunstâncias não permitirem que você se exercite, então vale a pena dominar a ginástica respiratória, até alguns minutos por dia de tais exercícios terão um efeito favorável no humor e condição geral.
10. Cuide da sua saúde. Se nenhum esforço ajuda a melhorar o humor, e além disso não há razões visíveis de emoções negativas, vale a pena prestar atenção à saúde. Além disso, as emoções negativas também têm um efeito negativo sobre o corpo e podem exacerbar a situação. Portanto, é necessário cuidar da saúde, então haverá mais forças para realizar os objetivos da vida, e manter um bom humor será mais fácil.