Muitas vezes acontece que é necessário reduzir os volumes não só do corpo inteiro, mas apenas de certas partes dele. Aqui, por exemplo, como perder peso em suas mãos, o que você precisa fazer para perder peso apenas eles?
Dieta para as mãos de emagrecimento
Proprietários de mãos cheias, pensando em como perder peso nessa área, naturalmente, vão procurar uma dieta eficaz. Por um lado, é lógico - você precisa remover os volumes, mas vale a pena estar pronto para o fato de que, com qualquer dieta, não apenas suas mãos perdem peso, mas todo o corpo. Portanto, dietas rigorosas que prometem uma forte perda de peso, não se encaixam. Será suficiente para aumentar o consumo de vegetais e frutas e comer menos doces. Você pode tentar uma dieta econômica, por exemplo, baseada em arroz. Mas você ainda precisa selecionar individualmente, dependendo de quanto você quer perder peso em outros lugares. Se você não quer nada além de suas mãos, então você não quer se contentar em comer demais. Coma melhor em pequenas porções, mas muitas vezes.
Como fazer suas mãos magras - exercitar
Mas uma dieta para as mãos perderem um pouco. Pois o que uma dieta pode fazer? Apenas remova o excesso de gordura, mas os músculos flácidos que nenhuma dieta removerá. Apenas o esporte pode lidar com esse problema. Quais exercícios são necessários para perder peso? As flexões são perfeitas para fortalecer os músculos, elas podem ser feitas, tanto do chão quanto do apoio, elas ainda ajudarão a tornar as mãos finas. Também flexões reversas também são boas. Para fazer isso, agache-se, de volta para a cadeira. Faça flexões, palmas descansando no assento da cadeira. Você precisa pressionar 8-10 vezes. E exceto flexões, é necessário incluir em seu complexo os seguintes exercícios com halteres. Deve haver 30 repetições, são necessários halteres (1,5 kg) e 3-4 vezes por semana.
- Fique em pé, pegue halteres nas duas mãos. Puxe as mãos à sua frente, levante-as e enrole-as atrás da cabeça. Em seguida, levante as mãos e estique-se à sua frente.
- Deitado no chão, coloque as mãos para os lados, dobrando-os nos cotovelos. Levante as mãos, feche-as na frente do peito e volte à posição inicial.
- Fique em pé, estique os braços ao longo do tronco. Faça varreduras com as mãos.
- Fique em pé, abaixe os braços ao longo do tronco. Lentamente, levante as mãos, puxando-as para a frente e abaixando-as lentamente.
- Fique em pé, estique os braços ao longo do tronco. Ao dobrar os braços nos cotovelos, levante-os até o nível dos ombros (mãos na frente do peito). Espalhe os braços com halteres nas laterais e abaixe-os ao longo do corpo.
- Sentado em uma cadeira, endireite as costas e as mãos caiam ao longo do tronco. Alternadamente, dobre seus braços nos cotovelos.
O que mais devo fazer para que minhas mãos percam peso?
Quando pensamos em como perder peso nas mãos, naturalmente queremos fazê-lo rapidamente. As cargas físicas prometem nos dar "galhos de mão" depois de 3-4 meses de treinamento, com a ajuda de uma dieta, o processo acelerará um pouco. Bem, o que fazer para que suas mãos percam peso ainda mais rápido? Ele ajudará a cumprir as seguintes regras, bem como massagens e envolvimentos.
- Beba mais água (não chá ou suco), pelo menos 2 litros por dia. O processo de queima de gordura vai mais rápido.
- Aproximadamente 30% do fluido do corpo recebe da água diretamente para a pele.
Portanto, freqüente banho também ajudará. - Doces, refrigerantes e cigarros são removidos do seu menu. Substituímos essas alegrias da vida por vitaminas, especialmente vitamina A. É encontrada em tomates, pêssegos, ervilhas e damascos.
- Duas vezes por semana, durante 10 minutos, esfregue as borras de café na pele das mãos. Deixe esta máscara por alguns minutos e enxágüe. Para maior efeito, você pode envolver suas mãos com filme de comida e deixar por meia hora.
- Faça você mesmo uma massagem diária com um creme reafirmante. Comece com golpes, esfregando o creme na pele e, em seguida, continue a formigamento.