A sensação de fome pode surgir devido a uma dieta defeituosa com calorias muito baixas, fadiga psicológica, falta de emoções , bem como algumas vitaminas vitais. Em qualquer caso, antes de pensar em como enganar a fome, pense em por que surgiu, porque talvez haja motivo para preocupação.
Motivação
A primeira regra é como se livrar da fome - essa é uma motivação competente. Pendure na foto da geladeira de uma beleza esbelta, celebridade, seu ídolo. Você quer ser como ela, não é? Então tente sair da geladeira!
Se, no entanto, a mão (e não você) abrisse o refrigerador - esteja preparado para isto. A melhor maneira de enganar a sensação de fome é escorregar algo de baixa caloria. Deixe kefir, frutas, legumes, queijo cottage, leite, frutas, ervas ser flocado nas primeiras linhas da geladeira. Tudo isso pode ser comido mesmo à noite.
Truque visual
Sobre isso é necessário comprar pequenas placas, além disso, até surdos já ouviram a violeta. No entanto, não temos preguiça de repetir: é melhor ter uma pequena placa com um slide do que uma grande sala de jantar com grandes alegrias gourmet. Com tudo isso, a cor, placa, cortinas, paredes, etc, são de grande importância. Laranja, amarelo (as cores mais populares da cozinha) despertam apetite, roxo, azul - menor desejo por comida.
Bebida mágica
Se o problema de como livrar-se da fome o perturbar não só de tarde, mas ao longo do dia, oferecemos-lhe uma bebida que contém muitas vitaminas e minerais, porque tais ataques podem falar da hipovitaminose dia após dia. Para isso, tome 5 copos de água morna fervida, 5 colheres de chá. mel, 2-3 limões. Os limões espremem-se na água com mel, misturam-se e bebem-se em pequenos goles ao longo do dia.
Aromaterapia
Cheirar o apetite e cheira - canela , baunilha, citrus. Você pode adquirir óleos essenciais e apreciar sua fragrância em momentos de dificuldade com o apetite. Você também pode comprar velas, bastões perfumados e apenas fumar sua casa. Como um programa mínimo, você deve sempre ter ao seu alcance:
- um pau de canela;
- baunilha;
- uma casca de frutas cítricas.
Esses cheiros são realmente capazes de matar o apetite.
Carga física
Como você reagiria ao fato de que toda vez que a fome acorda, você faria 20 flexões? Apenas imagine como rapidamente os tríceps flácidos foram!
Mas, afinal de contas, a atividade física moderada realmente ajuda a fome a recuar. Um número moderado de repetições de alguns exercícios permitirá que você esqueça a comida, e mesmo após o treinamento é sempre uma pena comer, porque a perda de peso é um progresso tão lento. Mas se você exagerar e for para a cama antes de ir para a cama para uma corrida "profilática", pode começar seu apetite e chegar a um jantar mais tarde, transformando-se em um café da manhã bem cedo.