Quer uma bela abdominoplastia? Ou talvez você sonhe com cubos da imprensa? Bem, nada é impossível. Vamos falar sobre exercícios especiais para o desenvolvimento dos músculos abdominais e tentar determinar qual simulador é melhor para a imprensa. Mas imediatamente farei uma reserva para que qualquer treinamento seja combinado com a dieta esportiva correta, caso contrário sua magnífica imprensa ficará escondida sob uma camada de gordura, e será difícil se gabar.
Simuladores esportivos para a imprensa
Se você é um portador de sorte de uma assinatura para o ginásio, em seguida, ao seu serviço são fornecidos uma variedade de conchas e máquinas, cujo efeito é bastante difícil de obter em casa.
O banco inclinado é, talvez, o simulador mais popular para a imprensa. O ângulo de inclinação é ajustável e você pode determinar facilmente o grau de carga. Ao fazer exercícios, tente não reduzir os cotovelos e não puxe a cabeça com as mãos; caso contrário, haverá uma carga extra nos músculos do pescoço. Se você está pronto para complicar o exercício, pegue um haltere ou uma panqueca no bar.
Outro simulador para balançar a prensa, que não pode ser ignorado - é uma máquina com ênfase em cotovelos. Com isso, você liga a parte inferior da impressora. O principal durante o exercício é seguir várias regras:
- Não rasgue a pélvis da parte de trás do simulador;
- Não balance, levante as pernas retas às custas dos músculos e não à custa da inércia do balanço.
Home simuladores para a imprensa
Se você não tem tempo e oportunidade de frequentar a academia - isso não é motivo para parar de treinar e sentar no sofá, levando a caixa com donuts. Aconselhamos a compra de um simulador simples: uma roda para a imprensa. Encontrá-lo nas lojas não será um problema, e o efeito que ele dá é muito bom. Além disso, é um simulador muito compacto para a impressora, é desmontado e é conveniente armazená-lo. Fique de joelhos, coloque a roda na sua frente e segure firmemente os suportes. Role a roda para frente, puxando todo o corpo para trás e, em seguida, retorne à posição inicial. Ouça as sensações, use os músculos da imprensa, mantenha as costas retas. A roda pode ser rolada tanto em linha reta e em um caminho curvo, conectando assim os músculos laterais.
Também pode adquirir facilmente uma barra horizontal telescópica e, se houver uma porta adequada em casa, instale-a. Com a ajuda de uma barra horizontal, você pode não apenas fortalecer suas mãos e alongar os músculos das costas, mas também é um simulador muito eficaz para a imprensa. Agarrando suas mãos atrás da barra, você pode executar levantando as pernas no torno, dando uma excelente carga para a parte inferior dos músculos abdominais.
No seu sofá favorito, você não pode simplesmente deitar de lado. Um pouco de esforço e vai fazer um ótimo simulador doméstico para a imprensa. Peça a alguém para segurar os pés ou pensar em maneiras de consertá-los. Então você pode substituir o banco inclinado. E, em vez de halteres com panqueca, cabem um vocabulário pesado ou um livro de receitas.
Então você pode facilmente construir um simulador para a imprensa com suas próprias mãos, não há nada complicado nisso. O principal é um objetivo claro e um forte desejo de alcançá-lo. Lembre-se, um corpo bonito é o resultado de um bom trabalho, treinamento regular e nutrição adequada. Muitas vezes ouvimos as promessas na TV sobre a invenção de um dispositivo único - um novo simulador de cinta para a prensa, com o qual você não só perde peso, mas também obtém lindos cubos, sem se levantar do sofá e comer seus bolos favoritos com creme. Na verdade, esses anúncios envolvem modelos de fitness, que todos os dias durante muitas horas treinam no ginásio e contam cada grama em um prato. Estes cintos podem ser usados como suplemento, mas nunca substituirão os exercícios completos. Venha! É difícil começar, e então você só ficará surpreso, porque não se tomou antes. O resultado vale todos os esforços!