A melhor publicidade de dietas, bem como vários esportes são estrelas do show business. E tudo porque eles estão constantemente em busca de maneiras novas e mais eficazes para perder peso e surpreender a todos com a sua harmonia. Uma das novas correntes desfrutadas por estrelas como Jennifer Aniston e Victoria Beckham é a iogalosofia.
O que é isso?
Yogalosofia é uma ótima alternativa para o treinamento de força. Para ver os primeiros resultados, mês suficiente para lidar com apenas 3 vezes por semana. Essa direção foi inventada por Mandy Ingber, que é uma treinadora estrela popular. O efeito dessas atividades pode ser visto na própria Mandy, porque aos 50 anos ela está ótima. Yoga ajuda a conectar atividade física e energia emocional. Graças a isso, você irá melhorar não apenas sua figura, mas também seu estado psicológico. Qualquer um pode fazer este esporte, mesmo aquele que nunca foi ao treinamento de ioga.
Fundamentos da yogalosofia
A ideia principal dessa direção é estabelecer uma meta para nós mesmos, que deve ser gradualmente abordada. No treinamento, aprenda a ouvir e entender seu corpo e decifre as sensações que ele experimenta.
Os exercícios desenvolvidos pelo treinador são complexos o suficiente, porque exigem os custos da enorme força física. Portanto, os iniciantes são os melhores para começar pequenos e não fazem muitas repetições. A filosofia do yoga é baseada nas poses (asanas) do yoga.
Cada treinamento deve necessariamente começar com uma saudação ao sol, que é chamada de "surya namaskar". No final de cada conjunto de exercícios, é necessário fazer alongamentos. A duração do treinamento é insignificante - apenas meia hora. Mas durante esse tempo você terá uma carga em todos os grupos musculares. As aulas são realizadas com música calma e relaxante. Yogalosofia ajudará a adquirir a figura ideal, postura correta e boa flexibilidade. Após o treinamento, você se livrará de todas as experiências emocionais que recebeu durante o dia.
O que faz a iogalosofia?
Depois de algumas lições, os primeiros resultados serão visíveis. Você estará cheio de energia, o humor estará em uma altitude, e também os músculos ficarão mais tensos. Além disso, você perderá quilos extras, o peso não desaparecerá rapidamente, mas o resultado será perceptível. As pessoas que praticam a iogalaxia têm menos probabilidade de sofrer vários estresses e estímulos externos.
Exemplo de exercícios
- Neste exercício, você deve manter constantemente as mãos e o tríceps em tensão. Fique na pose "Table top pose" - de quatro, para que o corpo fique paralelo ao chão. Faça 8 suspiros nesta posição e faça 8 flexões. Ou substitua-os por outros exercícios para restaurar o pulso. Faça 4-5 repetições.
- O exercício a seguir foi projetado para tornar as nádegas elásticas e bonitas. Para fazer isso, você precisa ficar na posição de "ponte" - deite-se no chão, coloque as mãos paralelas ao corpo, dobre os joelhos e levante o corpo para cima. Basta mergulhar 8 respirações. Depois disso, levante os quadris, ainda mais alto e segure por 8 respirações. É necessário fazer cerca de 8 repetições.
- Agora vamos prestar atenção nas pernas, pois elas devem ser esbeltas e bonitas. Aceite a posição "Cadeira" - fique em pé e sente-se de forma que haja um ângulo reto entre as nádegas e as pernas, a parte superior do corpo esteja dobrada para a frente e as mãos puxadas para cima na mesma direção. Nesta posição, existem exatamente 8 respirações. Depois disso, faça 8 half-squats e full squats.
Depois disso, você precisa fazer alguns exercícios de alongamento e terminar o complexo. Isso é yogalosophy - fitness para meninas que sonham com uma figura esbelta.