Os pratos de menor caloria para perda de peso não são necessariamente saladas leves com molho de suco de limão. Esta categoria pode incluir sopas e saladas e quentes, e até mesmo alguns tipos de sobremesas. Não se esqueça que até os pratos de baixa caloria, em que muitos carboidratos , é melhor deixar para a primeira metade do dia, e de tarde, dê preferência a proteína e verduras.
Receitas para os pratos de emagrecimento de muito baixa caloria
Considere as receitas de pratos que são de baixa caloria e, ao mesmo tempo, são adequados para as refeições diárias e para um cardápio festivo.
Salada com camarão (55 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- camarão - 200 g;
- tomate - 1 pc;
- Pimenta búlgara - 0,5 pcs;
- pepino - 0,5 pcs;
- cebola - 0,5 pcs;
- suco de limão - 1 colher de sopa. l.
- azeite de oliva - 1 colher de chá.
- sal, pimenta - a gosto.
Preparação
Dentro de 3 minutos, ferva o camarão, descasque e polvilhe com suco de limão. Fatie os vegetais de acordo com sua preferência. Todos os componentes se movem, salada enfeite com ervas e tempere com molho de suco de limão, óleo, sal e pimenta.
Lanche com cogumelos (70 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- abobrinha - 200 g;
- berinjela - 200 g;
- pimentão - 1 pc;
- champignons enlatados - 50 g;
- limão - 0,5 pcs;
- azeite - 30 g;
- sal, pimenta, verduras - a gosto.
Preparação
Pimenta cortada em rodelas, beringelas e abobrinhas - círculos de 1-1,5 cm de espessura Marinar os legumes em um molho de azeite, suco de limão, pimenta e sal por 30-40 minutos, depois assar no forno por 20-30 minutos. Legumes cozidos colocar em um prato, alternando entre si, decore o prato com cogumelos e ervas, polvilhe com os restos de marinada. Este prato de baixa caloria para perda de peso pode ser um jantar leve ou um acompanhamento para carnes, aves ou peixes.
Pratos quentes de baixa caloria para perda de peso com indicação de calorias
Qualquer pessoa pode dominar a preparação de pratos de baixa caloria para perda de peso no menor tempo possível. Seu principal segredo é o uso de produtos com baixo teor de gordura, rejeição de molhos industriais, uso ativo de vegetais.
Abobrinha recheada (75 kcal)
Ingredientes:
- abobrinha - 500 g;
- carne bovina ou moída - 250 g;
- tomate - 1 pc;
- cebola - 1 pc;
- cenoura - 1 peça;
- alho - 2 dentes;
- limão - 0,5 pcs;
- azeite - 30 g;
- sal, pimenta, verduras - a gosto.
Preparação
Prepare recheio de carne, cebola, cenoura, tomate e alho, pimenta e sal. A abóbora é limpa da pele áspera, cortada em círculos com uma espessura de 1,5 cm, se necessário, remova o núcleo. Para cada círculo, coloque os "pãezinhos" de carne moída, achatando-a levemente e coloque-a em uma assadeira, lubrificada com óleo. Despeje um pouco de água na assadeira, para que ela esconda as abobrinhas no meio. Coloque a panela no forno e asse por 30-40 minutos a uma temperatura de 200 graus.
Pollock, assado com cebolas (75 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- filetes de pollock - 500 g;
- cebola - 1 pc;
- creme azedo 10% - 5 colheres de sopa;
- sal, pimenta - a gosto.
Preparação
Filetes pollock degelo, cortado em porções, cubra com sal e especiarias e coloque em um prato de torrefação. Cubra a cebola com semicírculos e creme azedo. Asse por 30 minutos. Este peixe é uma opção ideal para jantar ou almoçar.
Escolhendo para o menu receitas pratos de baixa caloria para perda de peso, você pode não só diversificar a dieta sem prejudicar a figura, mas também evitar as perturbações que muitas vezes assombram aqueles que procuram perder peso em uma dieta escassa e monótona. Comer corretamente não de vez em quando, mas regularmente, para alcançar resultados será muito mais rápido.