Bolos, doces e sobremesas são, na maioria dos casos, incompatíveis com a dieta para perda de peso. É por isso que antes dos gulosos fica uma pergunta difícil, o que substituir o doce e a farinha ao perder peso. Para responder, precisamos descobrir o motivo da necessidade de muitos de nós no uso diário de doces.
Por que queremos tanto coisas doces?
Antes de decidir o que você pode substituir o doce e farinha com a perda de peso, vale a pena considerar as razões para o vício em produtos desta categoria.- Dependência nutricional e bioquímica.
- Dependência psicológica. Muitas vezes doces nós comemos stress e fadiga.
- Fator psicossomático. Uma necessidade excessiva de doce é notada em pessoas cuja vida é privada de alegria. Neste caso, assar e chocolate servem como fonte de prazer.
- Falta de oligoelementos no corpo, em especial crómio e magnésio.
Se você quer apenas manter a forma e não ganhar peso, basta dominar algumas regras:
- moderação - 1 porção por dia;
- naturalidade - quanto menos química, melhor;
- tempo de uso - a primeira metade do dia.
Separadamente, deve-se notar a importância de tomar vitaminas e o equilíbrio correto da dieta diária.
O que pode substituir doce com uma dieta?
Se seu objetivo é a perda de peso, sobremesas altamente calóricas devem ser eliminadas. Sobre a questão, o que substituir o doce ea farinha, a resposta é simples - você precisa substituí-los por produtos naturais com baixo valor energético. Em primeiro lugar, refere-se a frutos secos , que têm um sabor doce rico e são compatíveis com a dieta.
Substitua a sobremesa por figos, damascos secos, ameixas ou tâmaras, e você terá prazer e benefício. Afinal, na fruta seca contém um depósito de vitaminas e oligoelementos. O mesmo pode ser dito das castanhas, da variedade que prefere ser dada às avelãs e nozes.
O que pode substituir farinha e panificação, uma resposta fácil - cozimento de baixa caloria. Inclui queijo cottage e caçarola de abóbora, biscoitos de cereais, bolachas. Se você estiver assando, use farinha de trigo em vez de farinha de trigo - flocos, farelo, açúcar em vez de mel, em vez de ovos - banana.
Talvez, a princípio, você tenha que se esforçar ao substituir seus doces favoritos ricos em carboidratos e altamente calóricos por outros pratos. Neste caso, trate-se com um pedaço de chocolate amargo (não mais de 50 gramas por dia) ou sorvete (não mais de 150 gramas). Quando você se acostumar com a nova dieta, observe a redução de peso, você não vai querer voltar para os pães e bolos.
Receitas para sobremesas de baixo carboidrato
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