O que é necessário para uma vida excelente? É isso mesmo, a energia que entra no nosso corpo junto com a comida que comemos. E isso sugere que deveríamos considerar separadamente, com mais detalhes, o que os carboidratos contêm, em que produtos sua quantidade é maior. Além disso, é importante lembrar que valor eles dão ao corpo humano.
Quais alimentos contêm poucos carboidratos?
Aqueles que seguem a figura sabem qual o preço dos produtos em que os carboidratos são mais do que precisam. Claro, por um lado, eles são necessários para a massa muscular, por outro - sua busca é carregada com a aparência de excesso de peso. Assim, produtos com baixo teor de carboidratos são ideais para os adeptos de um estilo de vida ativo:
- Courgettes . Eu não posso acreditar, mas em um desses vegetais, não mais de 7 gramas de carboidratos. E, se você adora espaguete, experimente um produto de farinha para substituir a abobrinha picada.
- Couve-flor . Neste "amido de baixa caloria" apenas 5 gramas de carboidratos. Além disso, este produto tem muitos antioxidantes.
- Folha de beterraba . Em uma tigela, 1 g de carboidratos. Não esqueça que esta é a fonte ideal de potássio.
- Cogumelos 1 tigela - 2 gramas de carboidratos. A propósito, todos os tipos de cogumelos protegem perfeitamente o sistema imunológico contra vírus e resfriados.
- Aipo 1 talo - 1 g de carboidratos. Também fortalece os ossos e ajuda o corpo a absorver melhor o cálcio.
- Cereja Uma pequena tigela de tomate contém 6 g de carboidratos. Esta é uma excelente fonte de antioxidante anti-câncer.
- Damascos Tendo comido duas frutas, você saturará seu corpo com 8 g de carboidratos. E a polpa de laranja contém muito beta-caroteno.
- Morangos 1 xícara - 11 gramas de carboidratos. Se você for um guloso, corajosamente se apóie nessa fruta porque ela tem o mínimo de açúcar.
- Som Na composição deste peixe não há carboidratos em tudo.
- Peru picado . Nele, assim como no produto anterior, não há carboidratos.
Falando sobre o alimento que contém a menor quantidade de carboidratos, não podemos deixar de mencionar coxa de frango, lombo de porco, carne assada, manteiga, ovos, queijo cottage, tofu, jerky , sementes de abóbora.
Quais alimentos contêm muitos carboidratos?
Então, listaremos as fontes do conteúdo da maior quantidade de carboidratos:
- açúcar branco (98 g de carboidratos);
- mel (81 g);
- marshmallow (75 g);
- passas (78 g);
- arroz (76 g);
- bolachas (75 g);
- macarrão, tâmaras, farinha de trigo do mais alto grau (76 g).
- aveia, ervilha, feijão, trigo sarraceno (65 g).