Uma mulher hoje em dia se esforça para estar em toda parte e sempre em primeiro lugar. Figura perfeita, maquiagem, guarda-roupa, ordem perfeita na casa, avanço rápido na carreira, vida pessoal bem sucedida - não é nem tudo que a moça moderna quer alcançar. E isso não é ruim, mas muito louvável. No entanto, como você sabe, tudo é bom com moderação. Esforço excessivo, fanático e constante por um resultado ideal que chamamos de perfeccionismo. Tal, à primeira vista, uma ocupação nobre pode levar todas as pessoas a um colapso nervoso, e isso, por sua vez, leva a um constante estresse nervoso, depressão. Sabiamente, a doença das mulheres do século XXI é o perfeccionismo, por isso é tão necessário entender como combatê-la.
Primeiro, vamos olhar para o significado da palavra perfeccionismo em psicologia. Do ponto de vista da ciência, sob o pefectionism entende-se um desejo aguçado de excelência, que pode se relacionar tanto com a personalidade quanto com qualquer tipo de atividade. Existe um perfeccionismo saudável e patológico. Com uma pessoa saudável é capaz de experimentar apenas um leve grau de excitação, sua atenção é focada em suas próprias capacidades e maneiras de atingir seus objetivos. Ao estabelecer metas elevadas e superar o caminho para alcançá-las, a pessoa experimenta prazer. Perfeccionismo patológico significa que uma pessoa se coloca para si mesma metas inatingíveis e se move em direção a elas não por causa da ambição e do prazer, mas por causa do medo do fracasso. Como resultado, a busca do ideal se transforma em autotortura.
De onde vem o desejo pelo ideal?
As causas desse perfeccionismo doentio são mais frequentemente estabelecidas na infância pelos pais. Talvez eles mostraram seu comportamento que, se você não mostrar um excelente resultado em alguma coisa, elogios e atenção que você não vê. É assim que a autoestima subestimada e o medo de se sentir como um perdedor se desenvolvem. Acontece muitas vezes que, na idade adulta, ninguém exige um resultado ideal, mas você precisa dele para si mesmo - para compensar sua própria auto-estima, para provar a si mesmo que você vale alguma coisa.
Como lidar com o perfeccionismo?
Se você percebeu que lutar por uma vida melhor não lhe trouxe prazer por muito tempo, então, no tratamento do perfeccionismo, um conselho tão pequeno, mas prático, ajudará você a:
- Aprenda a priorizar, diferenciar metas em termos de importância e distribuir seus esforços da maneira mais eficaz.
- Dê a si mesmo o direito de não ser sempre perfeito em qualquer coisa, porque todo mundo tem seu próprio critério de excelência e você não agradará a todos.
- Para manter seu estado físico e emocional é importante aprender a relaxar, alternar trabalho e descanso.
- Se possível, é aconselhável fazer pausas e, depois de um tempo, olhar para o trabalho que você já fez com um novo olhar. Talvez não seja tão ruim quanto você pensou à primeira vista.
- Conceda-se o direito a alguns erros e críticas no seu endereço, porque crítica significa interesse em seu trabalho e crença de que você pode melhorar.
- O mínimo possível compare-se com os outros e não se censure pelo fracasso, tome-os como uma parte integral da vida.
- É muito importante aprender a elogiar a si mesmo, a ver em si mesmo não apenas as falhas, mas também as virtudes e, muitas vezes, lembrar-se delas.
- Finalmente, encontre uma ocupação para a alma, por prazer, não resultado.
Muitas vezes, parece-nos que os perfeccionistas são os padrões de sucesso, muito mais felizes e felizes do que nós. No entanto, são pessoas que estão sempre insatisfeitas consigo mesmas, estão em constante desconforto e não conhecem o bem-estar espiritual. Para finalmente se livrar do perfeccionismo, é importante lembrar que o mundo não alcançará a perfeição, então você não deve exigir dele e de si mesmo impossível.