Não é segredo que todos os anos, em nossa sociedade civilizada, há cada vez mais pessoas obesas. É claro que dietas e treinamentos eficazes também aparecem cada vez mais, porque o progresso não fica parado. Parece incrível, mas especialistas engenhosos pensaram em como é possível perder peso intensamente com a ajuda do ar mais comum!
Como funcionam os exercícios respiratórios?
Um novo método de perda de peso "ar" é chamado oxysase , exercícios para ele agora podem ser encontrados sem problemas. Fundou este sistema surpreendente por Gil Ronson, esta senhora e agora afirma que é realista para remover o peso sem dietas duras e treinamento brutal, simplesmente usando a respiração! Acontece que nossos pulmões são capazes de mais, nós respiramos, mas não usamos seus recursos ao máximo, respiramos muito pouco ar. Quanto mais ar inalamos corretamente, mais rápido as nossas células de gordura serão queimadas, e mais rápido será a cintura fina.
Aqui, em tais princípios, todo o método milagroso do oxisato é construído. Exercícios para o abdômen, cintura e outras partes do corpo são projetados de forma a fazer com que diferentes músculos funcionem.
Aquelas pessoas que já alcançaram resultados surpreendentes de perda de peso com a ajuda deste sistema, notam muitas das suas vantagens e vantagens:
- o treinamento é exercícios de respiração estática, eles podem ser feitos em qualquer lugar, você não precisa de dinheiro, treinadores, uniformes esportivos;
- um treinamento "rouba" apenas quinze minutos, para que até mesmo as pessoas mais ocupadas possam se treinar;
- não importa o peso de uma pessoa, sua idade, saúde, status social, feridas disponíveis - todos podem fazê-lo;
- você pode remover imediatamente e gordura e odiava a celulite , calorias queimadas muito rapidamente;
- a aparência de uma pessoa é melhorada, sua pele fica fresca, fica mais tensa;
- a circulação sanguínea melhora, os músculos ficam mais fortes.
Oxisize - um conjunto de exercícios
Então, em seguida, damos-lhe os exercícios básicos da técnica do oxisado. Exercitando por quinze minutos por dia, você pode anotar os primeiros resultados após um mês. A técnica de respiração precisa ser aperfeiçoada.
A ação é básica: ficar de pé no chão, forçar os sacerdotes e a imprensa, respirar fundo com o nariz, empurrar a pélvis e inflar a barriga. Ao mesmo tempo, você deve esticar os lábios. Profundamente inalando, deve-se inalar agudamente mais três vezes, puxar o estômago imediatamente. Então, bruscamente, pela boca para expirar, os músculos ainda estão comprimidos. Os lábios estão fechados ao mesmo tempo. Para esvaziar completamente os pulmões, você precisa exalar mais três vezes. A barriga se retrai mais e mais intensamente quando exalada.
Oxisayz exercícios (para a cintura, abdômen, coxas) consistirá apenas de tensão muscular (extremamente forte) e quatro exercícios de respiração. Eles devem ser feitos como uma única coisa - respirando, depois três dovdocha, exalação, imediatamente três antes. Eles são como uma única repetição, após o que você pode relaxar.
- A posição principal é um rack com pernas ajustadas na largura dos ombros. Uma mão deve ser levantada para cima e esticada com toda a força, enquanto se faz uma repetição respiratória uma vez. Então você tem que abaixar sua mão e repetir a mesma coisa com a outra mão.
- O segundo exercício - é necessário colocar as pernas mais largas, mãos para apertar atrás das costas na fechadura, é forte para esticar. Em seguida, você deve fazer quatro ciclos de respiração e abaixar as mãos.
- Exercite o terceiro, ajudando os quadris e a cintura - a ficar firmemente pressionado contra a parede com as costas, as pernas para empurrar para frente polegadas a seis ou sete e as mãos para fechar na frente dele, mais precisamente, em frente ao peito. Faça uma repetição de respiração uma vez.
- Para ficar na frente de uma cadeira estável, coloque-a com os pés. Enquanto grudar nas costas, dobre ligeiramente as pernas nos joelhos, coe as nádegas, faça uma repetição respiratória.
- Segurando a cadeira novamente, levante a perna para trás, puxe as meias. Pop, tensão, repita, repita com a outra perna.
Esses exercícios simples, mas extremamente eficazes, vão realmente ajudar a ficar mais magros, você só precisa trabalhar neles todos os dias, respirar adequadamente, e o resultado não demorará a chegar.