Ekaterina Belova é uma nutricionista envolvida em trabalho ativo. Ela é a principal médica do Centro de Personal Dietética "Palette of Meal". Com a ajuda dela, um grande número de pessoas pode se livrar do excesso de peso e também ensina outros nutricionistas. O conselho de Catarina pode ser usado por todos, já que eles são baseados nas regras da dietética.
Como perder peso nas recomendações da nutricionista Ekaterina Belova?
Qualquer restrição a curto prazo nos alimentos não dá a oportunidade de obter um bom resultado, que persistirá por muito tempo. É por isso que você precisa se sintonizar por um longo tempo. A nutricionista Ekaterina Belova diz que não existe uma dieta correta e que a única decisão correta é reexaminar completamente seus hábitos alimentares e começar a comer corretamente. Graças a isso, você pode contar com o fato de que o peso nunca retornará.
Conselho da nutricionista Catherine Belova:
- Recomenda-se monitorar o conteúdo calórico dos alimentos, pois o organismo deve receber menos do que gasta. Existem várias fórmulas que permitem que cada pessoa calcule a ingestão de calorias necessária para ele.
- Todos os dias, é importante comer frutas e vegetais frescos, cuja quantidade deve estar na faixa de 0,5 a 1 kg. É importante incluir carboidratos complexos no menu, por exemplo, cereais ou pão de cereais. Eles permitem um longo tempo para se livrar da fome, sem prejudicar a figura. Outro componente importante é as proteínas necessárias principalmente para o tecido muscular.
- De grande importância é o regime de beber, já que sem água o corpo não pode funcionar normalmente e pior ainda. Para cada quilograma deve ser 30 ml de água ou chá sem açúcar. É a água que permite que você não coma demais e mantenha o metabolismo .
- A base do sucesso na perda de peso é um alimento fracionário. O cardápio diário deve consistir de cinco refeições, ou seja, é necessário comer a cada 3-4 horas, e tal esquema não sentirá fome e manterá um alto nível de metabolismo.
- É impossível manter o peso normalmente sem atividade física. É o suficiente para fazer cerca de 10 mil passos todos os dias. Há um grande número de direções no esporte, entre as quais você pode encontrar o ideal para si mesmo opção. É muito importante que o esporte traga prazer.
Aderindo a essas regras, você pode contar com o fato de que o peso irá embora gradualmente, mas com segurança.