Eles dizem que o treinamento é 20% de sucesso na perda de peso, e a dieta é de 80%. Claro, é tolice esperar por algo um dos dois - sem uma nutrição adequada (o que entendemos por "dieta"), nenhum cubo vai ficar de barriga para baixo e sem treinamento - eles simplesmente não aparecerão.
Em geral, como você não gostaria de se esquivar, e sem comida para queimar gordura em qualquer lugar. Portanto, prossiga.
Alimentos para queima de gordura
Alimentos dietéticos para perda de peso - não é 500 kcal por dia. De fato, uma redução tão acentuada no conteúdo de calorias apenas leva a um aumento no acúmulo de gordura, porque o corpo tem medo da fome. Mas a introdução de alimentos que aceleram o metabolismo na dieta ajudará muito.
Primeiro de tudo, o alimento para queima de gordura é baseado no consumo de líquido, ou seja, água. A fim de retirar todos os produtos de decaimento, acelerar o metabolismo e ativar a queima de gordura , você precisa beber cerca de 2 litros por dia.
Nutrição aproximada para perda de peso é uma combinação de uma grande quantidade de proteína e um teor moderado de carboidratos e gorduras. Todos os três componentes são necessários, é apenas a proteína que é queima de gordura. A razão é simples - existem produtos que nos enriquecem com energia, mas há aqueles que exigem mais de nós do que se doam. Isto é o que são proteínas - produtos com um teor de calorias negativo. Os melhores alimentos protéicos para uma dieta:
- queijo cottage até 5% de teor de gordura;
- kefir até 2% de teor de gordura;
- leite até 2% de teor de gordura;
- iogurte 1% de teor de gordura;
- creme azedo a 15% de gordura (ou, melhor, substitua por iogurte);
- queijos até 25% de teor de gordura.
Além dos laticínios, precisamos de uma proteína animal real - peixe e carne. E o peixe é preferível, porque sua proteína é melhor digerida.
E o queimador de gordura mais natural é a vitamina C. Encontra-se em todas as bagas, citrinos e saladas. Acredita-se que aqueles que consomem diariamente uma grande dose de ácido ascórbico perdem 25% mais ativamente do que aqueles que evitam a vitamina C.