Método para reduzir a gordura subcutânea

Em conexão com o aumento anual inexorável no número de pessoas que sofrem de obesidade , métodos de redução de peso e redução da camada de gordura subcutânea tornam-se extremamente populares. Dependendo das características de seu próprio organismo, aqueles que sofrem de excesso de peso escolhem uma variedade de abordagens para perder peso.

A técnica de redução de peso do Dr. Mikhail Gavrilov

O método de redução de peso de Mikhail Gavrilov, conhecido pelo projeto "Doutor Bormental", coloca grande ênfase no trabalho psicológico com os pacientes. Três estágios preparatórios antes da fase de perda de peso ativa e o estágio final da técnica são dedicados a fortalecer e manter a motivação para perder peso, formar hábitos alimentares saudáveis ​​e apoio psicológico. Todo esse trabalho é realizado sob a forma de treinamentos, seminários e reuniões individuais com o médico.

O princípio básico da dieta, recomendado pelo Dr. Gavrilov, é dois postulados: "Sem fome" e "Dieta rigorosa". Os pacientes são recomendados refeições fracionadas em horários estritamente definidos 5-6 vezes ao dia. As porções são pequenas, cada uma contém um componente de proteína de baixo teor de gordura (peixe, carne, frango) e legumes frescos (salada, pepino, tomate, repolho). Depois de completar todos os treinamentos, o paciente tolera uma exceção excepcionalmente suficiente da dieta de doces prejudiciais, alimentos gordurosos e fast food, assim a perda de peso é rápida e confortável.

Além da dieta, a técnica de redução de peso do Dr. Gavrilov recomenda o exercício regular. No entanto, o médico não insiste em uma visita constante ao ginásio, pois para muitas pessoas isso é muito problemático devido ao modo de trabalho, tarefas domésticas, etc. O paciente pode escolher as classes adequadas para ele - andar de bicicleta, torcer o arco, correr, dançar. A atividade física pode ser recomendada na forma de limpeza em casa ou em uma longa caminhada - tudo depende do paciente, de sua condição física e da disponibilidade de tempo.

Técnica de Irina Turchinskaya: exercícios para perda de peso

Irina Turchynskaya é instrutora de fitness, modelo, um participante bem conhecido em projetos relacionados à perda de peso e um estilo de vida saudável . A própria Irina é uma propaganda de sua própria técnica, já que ela tem uma figura ideal. Entre os exercícios que ela recomenda para perda de peso, é bem possível para cada flexão da parede, balançando as mãos e os pés, exercícios na imprensa, "Tesoura" e "Planck". A principal coisa, de acordo com Irina Turchinskaya, as aulas devem ser realizadas regularmente e com força total, sem se arrepender.

Além disso, o preparador físico incentiva seus jogadores a mudarem psicologicamente. Primeiro de tudo - ama a si mesmo, seu corpo, sua vida. É muito importante encher a sua vida com algo valioso que crie competição por comida, já que comer demais é uma conseqüência direta da inatividade, da preguiça, do tédio.