O que pode ser mais delicioso do que uma melancia suculenta e doce no verão, e até ajudar a arrumar a figura? Para entender se uma melancia é útil para perder peso, você precisa entender sua composição.
O que tem dentro?
90% desta baga consiste de água, bem como de fibra, frutose, ferro, potássio, fósforo e manganês. E também na melancia há vitamina B1, B3, C e PP.
Como deve ser uma melancia madura?
Na maturação da melancia para perda de peso é indicado por um pedúnculo seco e um som surdo que você deve ouvir se você bater em uma baga. Em seguida, preste atenção às fibras da polpa, se elas são brancas, a melancia é boa, e se amarela, então há pesticidas na fruta. Tente comprar melancias apenas em lugares provados, que incluem supermercados, então você reduz a possibilidade de comprar pesticidas ao mínimo.
Os benefícios da melancia para perda de peso
- O ferro, que é parte da baga, é necessário para a hematopoiese.
- Graças à fibra e à pectina, a melancia tem um efeito positivo no trato gastrointestinal, e o colesterol também é excretado do corpo.
- Em 100 gramas de polpa é apenas 25 calorias, o que não pode deixar de agradar as pessoas que decidiram perder peso com melancia.
- Recomenda-se comer frutas com fígado, vesícula biliar e também com constipação, artrite e hipertensão.
- Ajuda a se livrar da fome.
- Na melancia estão os antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, o aparecimento de células cancerígenas e melhoram a visão.
- Uma substância maravilhosa de muitos problemas e doenças - o ácido fólico, também faz parte da melancia. Ela afeta o desenvolvimento do corpo humano, melhora a condição da pele, participa do processo de divisão celular e melhora a digestão.
Variantes de dietas
Existem várias opções, como usar a melancia para ajudar a promover a perda de peso.
- Mono-dieta de melancia. Essa opção ajuda em pouco tempo a se livrar dos quilos em excesso, mas há um menos - uma alta probabilidade de que, depois de algum tempo, os quilos voltem. Use esta opção não deve mais de 5 dias. O menu diário para este período é muito modesto - melancia e água, a propósito, não deve ser inferior a 2 litros. É melhor comer 6 vezes ao dia, assim você satisfará a necessidade de comida do corpo e não sentirá fome. Para diversificar de alguma forma o menu, faça um suco de melancia ou smoothies.
- Há também uma versão mais fácil da dieta, que ajudará a se livrar de quilos extras e manter o resultado por um longo tempo. Você precisa comer qualquer quantidade de melancia após cada refeição, após cerca de meia hora. Também desta baga deve ser sua última refeição, em algum lugar 3 horas antes de dormir. Este método pode ser usado o quanto desejar. Tente garantir que as refeições principais não sejam feitas de alimentos e bebidas nocivos.
- Dias de descarregamento Antes de começar a perder peso com melancia, tente usar dias de descarga. Escolha um dia
em uma semana, quando você vai comer apenas uma melancia, é melhor se for um dia de folga. Se você entende que você normalmente tolera esse tipo de restrição, então você já pode ir para a dieta da melancia.
Contra-indicações para o uso de melancia
Esta baga não é recomendada para mulheres no último período da gravidez, porque elas não precisam de um diurético adicional.
Não misture a melancia com outros produtos, para não sentir algum desconforto no intestino.
A fim de não prejudicar o seu corpo e não causar diarréia ou desidratação, coma um dia não mais de 2 kg de melancia por dia.