Um dos produtos eficazes para perda de peso é aveia. Para informação, aveia é uma farinha que é feita a partir de grãos integrais de aveia. E a aveia, como você sabe, tem um complexo completo de vitaminas B, tem um baixo índice glicêmico e fornece ao organismo carboidratos lentos, que proporcionam uma sensação de saciedade por um longo tempo. O conteúdo calórico da farinha de aveia para perda de peso é de aproximadamente 120 kcal por 100 g.
Benefícios da farinha de aveia
O uso de fibra determina sua composição. Então, inclui 20% de proteína e apenas 7% de gordura. Outros nutrientes presentes na farinha de aveia interferem com a formação de tumores e protegem os vasos sanguíneos de obstruções. Também facilita a remoção de depósitos de gordura do corpo, afeta os centros cerebrais responsáveis pela memória. Outra fibra tem propriedades antioxidantes e antidepressivas e promove a regeneração celular no corpo humano. Se você incluir aveia na dieta, então você vai esquecer para sempre os problemas com o metabolismo.
Como cozinhar aveia?
Há muitas receitas de aveia, hoje vamos apresentar-lhe algumas delas:
- Método de cozinhar biscoitos de aveia. Ingredientes: 250 g de manteiga derretida, um quilo de farinha de aveia, um ovo, um pouco de água ou kvass. Todos os ingredientes são misturados e enviados ao forno por vinte minutos. Se você quiser que os biscoitos se tornem doces, pode engraxá-los com mel ou geleia.
- Você também pode fazer uma ostra de aveia muito saborosa e saudável. Para fazer isso, ferva o leite, quando ferver, com uma mão, mexa rapidamente, e o outro lentamente derramar uma mistura de aveia e leite frio. Para não ter caroços, a mistura é preparada lentamente, quebrando constantemente os caroços existentes. Se você quer que um kissel acabe
doce, você pode adicionar um pouco de adoçante. - Um excelente café da manhã para você pode ser um mingau de aveia. Tome 250 g de leite aproximadamente 3,2% de gordura e dilua para 130 g de água. Coloque-o em um fogão e deixe ferver. Neste momento no prato, dilua 40 gramas de fibra e 160 ml de água, é necessário mexer bem até uma massa homogênea, para que não haja grumos. Quando o leite ferve, despeje a aveia na panela e, mexendo sempre, leve-a de volta para ferver. Você pode adicionar frutas ou bagas para evitar a adição de açúcar. Se você gosta de mingau mais grosso, dilua o leite com menos água.