Falhas no trabalho ou na vida pessoal, muitas vezes derrubam o chão e fazem você duvidar de si mesmo. Como não ceder ao desânimo e restaurar a antiga clareza da mente? Para isso, existem exercícios especiais.
Exercícios psicológicos para aliviar o estresse
- O balão de ar . Imagine que você tem uma bola de luz no estômago, que é inflada a cada respiração. Quando infla, prenda a respiração por 30 segundos e expire calmamente. Faça este exercício psicológico cinco a seis vezes.
- Limão . Coloque as mãos nos joelhos. Relaxe e feche os olhos. Em sua mão direita, imagine um limão e esprema o suco completamente. Faça o mesmo com a mão esquerda e depois com as duas mãos ao mesmo tempo.
- Sete velas . Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Observe a respiração. Imagine que há sete velas acesas à sua frente. Respire fundo e apague mentalmente a vela. Faça o mesmo com os seis restantes.
- A mosca . Este é um exercício psicológico para aliviar a tensão do rosto. Feche seus olhos. Imagine que a mosca está prestes a se sentar em seu rosto. Ele vai pousar em locais diferentes, e você deve afastá-lo sem abrir os olhos.
- Abajur . Imagine que, no nível do seu peito, uma lâmpada com sombra esteja queimando. Quando brilha, você se sente confortável, mas assim que começa a ficar nervosa, a lâmpada começa a brilhar e cega os olhos. Mentalmente, acenda a luz.
Exercícios psicológicos para aumentar a auto-estima
- Faça uma lista de suas próprias qualidades positivas. Se você quer desenvolver um deles, escreva-os também na folha,
você mesmo e tente resolvê-lo todos os dias. - No final do dia ou da semana, faça uma lista de vitórias pessoais. Entre coisas insignificantes na lista, porque elas também têm valor. Este é um exercício muito eficaz para o alívio psicológico.
- Todos os dias leia afirmações. Crie uma atitude positiva desde a manhã. Se durante o dia algo "não furar", repita a si mesmo amado palavras.
- Ouça as palestras sobre desenvolvimento pessoal, leia livros de pessoas de sucesso ("The Recognition Can All", de J. Kehoe, "O Homem Mais Rico da Babilônia", de J. Clayson). Assim, você encontrará suas fraquezas e poderá fortalecê-las.
Estes exercícios psicológicos interessantes irão ajudá-lo a lidar rapidamente com o estresse. Não pense que você dominará seu plano global no primeiro dia. No entanto, ao longo do tempo, os seus passos desajeitados e infantis levarão à meta e fortalecerão sua fé em si mesmos.