Muitas pessoas ignoram imensamente o espinafre, que tem muitas propriedades úteis. Inclusive há um cartum, o protagonista de que para a aquisição do poder comeu este greens útil. O espinafre é um produto universal, pois pode ser usado para preparar muitas saladas e coquetéis. Este greens é melhor usado na forma fresca, porque com o tratamento térmico, quase todas as propriedades úteis desaparecem.
Espinafre refere-se a produtos facilmente disponíveis, que podem ser comprados em quase todos os países do mundo. Ele também pode ser facilmente cultivado em seu próprio terreno ou no peitoril da janela.
Propriedades úteis de folhas de espinafre
Este produto contém uma alta concentração de nutrientes, que são necessários para a vida normal. Com consumo regular de espinafre:
- Efeito positivo sobre a atividade do sistema urinário e digestivo. Graças à presença de beta-caroteno e ácido ascórbico, as células do intestino grosso são eliminadas, o que, por sua vez, permite a eliminação da constipação.
- Dado o teor de fibra dietética, ajuda a limpar o corpo dos produtos de decadência e excesso de fluidos. Tudo isso fornece o benefício do espinafre para perda de peso.
- Promove a perda de peso, pois se refere a alimentos de baixa caloria.
- Atua como um antioxidante natural, que protege o corpo da ação dos radicais livres.
Espinafre - propriedades úteis para perda de peso e contra-indicações
Nutricionistas recomendam incluir este produto em sua dieta para pessoas com excesso de peso. O espinafre contém uma proteína vegetal facilmente digerível, que é necessária se você quiser se livrar de vários quilos. Há também selênio, que aumenta a taxa metabólica no corpo. O benefício do espinafre para perda de peso também é que ele remove o excesso de líquido do corpo, com o consumo regular pode se livrar da celulite.
Também não se esqueça das contra-indicações do espinafre. Não é recomendado usá-lo para pessoas que têm problemas com o metabolismo de sal de água, bem como doenças do fígado, rins, vesícula biliar e pâncreas. Você não pode comer espinafre na presença de urolitíase e gota.
Dieta com espinafre
Com o uso regular deste produto, você pode se livrar do excesso de peso, limpar o corpo e melhorar a pele e o cabelo. Recomenda-se comer pratos diários, cuja receita inclui espinafre, para sentir todas as propriedades úteis. A dieta não pode ser observada mais de 3 dias. Você pode escolher suas próprias refeições, o principal é que elas são úteis e de baixo teor calórico.
Menu de amostra
O primeiro dia
- Café da manhã: cerca de 120 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e uma maçã com canela , assada no forno.
- Almoço: aproximadamente 140 g de batatas ou cenouras, assadas no forno e espinafres frescos.
- Lanche da tarde: salada de frutas frescas, não mais que 200 g Como molho, você pode usar iogurte desnatado.
- Jantar: cerca de 150 g de vitela, que pode ser fervido ou cozido no vapor. Além disso, é permitido comer uma salada de cenoura cozida, cebola e espinafre.
O segundo dia
- Café da manhã: uma porção de salada cozida de espinafre fresco, ovo de galinha cozido e endro. Como molho, use suco de limão e azeite.
- Almoço: cerca de 130 g de mingau de milho misturado com endro.
- Snack: cerca de 140 g de peito de frango cozido com endro e espinafre.
- Jantar: um copo de iogurte desnatado sem aditivos e uma maçã.
O terceiro dia
- Café da manhã: cerca de 160 gramas de salada de cenoura, temperada com óleo de milho e suco de limão.
- Almoço: uma porção de pilaf vegetariano com espinafre.
- Snack: uma porção de purê de batatas vegetais.
- Jantar: uma porção de frutos do mar ou uma fatia de peixe magro com espinafre.