A maioria das mulheres emagrecedoras retornam à dieta normal porque não podem viver sem doces por muito tempo. No entanto, não desanime: perda de peso e doces ainda podem ser combinados se você aderir a três regras:
- Coma apenas os doces com menos calorias.
- Você pode comer doce até o almoço, enquanto o corpo queima ativamente gorduras.
- Os doces devem ser consumidos em pequenas quantidades, mastigando lentamente e apreciando o sabor.
Quais doces são os mais calóricos?
Escolhendo uma sobremesa de baixa caloria, você precisa prestar atenção ao conteúdo calórico do produto e ao índice glicêmico (o efeito do produto na quantidade de açúcar no sangue).
As sobremesas mais baixas em calorias são:
- Frutos secos - eles não são apenas saborosos, mas também são úteis, pois contêm muita fibra e substâncias minerais. Além disso, frutas secas contribuem para a melhoria do metabolismo e eliminação do excesso de líquido do corpo. Na dieta pode incluir datas, ameixas e damascos secos.
- Marmelada tem um baixo IG e um teor calórico de 320 kcal. Marmelada de qualidade é rica em vitamina C e pectina. Tal doçura não só irá satisfazer o apetite, mas também ajudar a melhorar o funcionamento do fígado, sistema digestivo, fortalecer o cabelo, unhas, reduzir a quantidade de colesterol.
- Zephyr , feito com a ajuda de algas, combina perfeitamente com as dietas e dá força para mais mudanças na vida.
- O chocolate amargo é o chocolate com menos calorias. Embora contenha um grande número de calorias, tem um baixo IG, ou seja, pode se transformar em energia, não em gordura.
- Smoothies têm um baixo teor calórico e uma excelente gama de nutrientes.
- Scherbet, gelatina, parfait - estas sobremesas também podem ser atribuídas aos pratos doces mais hipocalóricos. Entretanto, como os produtos anteriores, eles podem ser chamados de úteis somente se forem feitos de ingredientes naturais.