A famosa e talentosa beleza Maya Plisetskaya disse a frase, que imediatamente se tornou uma alada. Quando lhe perguntaram sobre como monitorar a dieta para manter a figura, a atriz respondeu: "Devemos comer menos!". A recomendação é muito correta, mas o valor é muito amplo. A maioria das mulheres prefere aderir a uma dieta rigorosa, uma vez que de outra forma restringir o desejo de comer prejudicial e saboroso para superar pode ser muito difcil.
Dieta de Maya Plisetskaya
Há também a dieta de Maya Plisetskaya, onde "não comer" é decifrado com mais detalhes. Recomenda-se aderir à dieta diária certa durante 14 dias, com o qual pode livrar-se de 5-8 quilogramas do excesso de peso. Se você não sabe como fazer tal dieta corretamente, então as recomendações gerais dos famosos maias virão para o resgate.
Em primeiro lugar, a dieta de nutrição adequada para a dieta de emagrecimento Plisetskaya exclui completamente os seguintes produtos:
- qualquer carne, especialmente gordurosa;
- tomates, batatas;
- produtos lácteos;
- chocolate;
- especiarias;
- ovos;
- café.
Neste caso, 1-2 vezes por semana é permitido incluir na dieta de peixe. Para garantir que o corpo não sofra de falta de proteínas, a dieta de Maya Plisetskaya fornece proteínas de origem vegetal: lentilhas, feijão, feijão, cevada, aveia, trigo mourisco e pão de centeio. Além disso, recomenda-se comer brócolis, vegetais sem amido e frutas sem açúcar.
Dieta de Maya Plisetskaya: o cardápio
Na verdade, a dieta recomendada por Plisetskaya é uma dieta vegetariana estrita que alivia o corpo de proteína animal (exceto peixes). Considere várias opções para o menu diário, que atende a todos os regulamentos da Plisetskaya:
Opção 1:
- Amanhã a - aveia, um copo de chá.
- O almoço é sopa vegetariana, salada.
- Jantar - uma salada de legumes frescos, arroz, peixe assado.
Opção dois:
- Café da manhã - mingau de trigo sarraceno com legumes.
- Almoço - sopa de cereais com legumes.
- Jantar - uma porção de lentilhas.
Opção três:
- Café da manhã - uma porção de mingau de cevada com frutas.
- Almoço - sopa de legumes com croutons de centeio.
- Jantar - brócolis com peixe.
Opção Quatro:
- Café da manhã - salada de frutas com suco de limão.
- Almoço - legumes cozidos no vapor e feijão verde, um copo de suco.
- Jantar - berinjelas assadas com molho de alho.
Opção cinco:
- Café da manhã - mingau de aveia com maçã ralada.
- Almoço - purê de legumes e salada de legumes frescos.
- Jantar - uma porção de feijão cozido.
Em intervalos entre as refeições, recomenda-se um lanche com legumes frescos ou frutas sem açúcar.
Dieta de Maya Plisetskaya
Como qualquer dieta vegetariana, o sistema Maya Plisetskaya dificulta a entrada de cálcio, vitamina B2 e B12 no corpo e, portanto, requer, em qualquer caso, o uso de complexos minerais adicionais. Se por algum motivo você não pode tomá-los, é melhor recusar tal dieta, para não prejudicar o corpo.
Apesar do fato de os médicos concordarem com a crença de que a comida vegetariana é saudável e correta, existem grupos de pessoas que não são recomendadas para isso:
- Pessoas que têm problemas com o sistema digestivo;
- gestantes;
- mães que amamentam;
- Pessoas menores de 18 anos de idade.
Em todos os outros casos, este sistema é considerado seguro. Além disso, para pessoas na terceira idade que não devem reduzir a taxa de ingestão de cálcio nos alimentos, recomenda-se que esta dieta não coma peixe duas vezes por semana, e em dias alternados. O efeito disso diminuirá de maneira insignificante, mas o corpo terá a garantia de receber as substâncias necessárias, e a dieta não prejudicará sua saúde.