A dieta dos astronautas, por incrível que pareça, não está conectada com astronautas, exceto seu nome. De acordo com uma versão, esse nome sugere o fato de que a dieta requer o mesmo esforço e dedicação que os cosmonáuticos. Isso é muito parecido com a verdade, porque para que uma dieta ajude a perder 20 kg em 20 dias, você realmente precisa tentar.
Dieta de cosmonautas: contra-indicações
Esta dieta é muito dura, e nem todo corpo é capaz de suportá-la. É por isso que não negligencie as contra-indicações - se as tiver, é melhor encontrar uma forma mais segura de perder peso!
- qualquer doença renal;
- qualquer doença crônica de órgãos internos;
- doenças do intestino.
Se você tiver problemas, mesmo de natureza temporária, com o sistema digestivo, consulte um médico antes de iniciar uma dieta.
Dieta menos 20kg por 20 dias: os princípios
Dieta por 20 dias sugere uma mudança de peso extremamente rápida. Não é difícil adivinhar que é necessária uma dieta especial - neste caso, bastante severa e monótona. A dieta é baixa em carboidratos, e a base de sua dieta será exatamente proteína alimentar. Em vista do fato de que esta dieta não é rica em fibras, é importante beber kefir diariamente para evitar problemas de digestão e constipação.
Então, as principais disposições da dieta:
- por todos os 20 dias você precisa abandonar o sal, o açúcar e todas as especiarias e molhos;
- Beba 2 litros de água por dia para aliviar os rins;
- aderir estritamente ao menu prescrito;
- é permitido fazer um lanche na forma de um copo de isento de gordura ou 1% de kefir;
- O cardápio dietético é extremamente desequilibrado, por isso não deixe de tomar vitaminas e complexos minerais para não ter problemas com a pele, o cabelo e o corpo como um todo!
Se você não for capaz de comer por quase três semanas de comida monótona, existe a possibilidade de você não se torturar e simplesmente escolher outra dieta. Se na luta contra os quilos você está pronto para qualquer coisa - então este sistema é para você.
Dieta de cosmonautas: cardápio
De todas as refeições, apenas uma - almoço - lhe dará uma sensação de saciedade. Mas não se preocupe, por tanto tempo você se acostumar com esta dieta.
- café da manhã. Cozinhe em uma frigideira com revestimento antiaderente sem adicionar ovos de manteiga de um ovo. Complemente o café da manhã com um copo de kefir de baixo teor de gordura ou uma xícara de café sem quaisquer aditivos;
- almoço. Cozinhe metade de uma pequena carcaça de frango. Pode ser comido inteiro (sem casca), e também beber 2 xícaras de caldo de galinha. Se você não estiver satisfeito, adicione um copo de kefir;
- chá da tarde. Beba um copo de 1% de kefir ou uma xícara de chá sem aditivos;
- jantar. O mesmo que um lanche - beba um copo de kefir ou chá.
Como é fácil ver, a dieta é quase completamente desprovida de carboidratos e, em geral, bastante escassa. No entanto, essa dieta irá ajudá-lo a perder urgentemente muito excesso de peso. Não se esqueça que para os rins essa dieta é muito complicada, por isso não deixe de beber muita água entre as refeições - pelo menos oito copos por dia.
Dieta de astronautas: resultados
Sujeito a estrita adesão ao menu de dieta e todas as regras, você pode jogar até 20 kg de excesso de peso. No entanto, você precisa entender que isso só é possível se você tem um monte de quilos extras e 20 kg não é 40% do seu peso corporal.
Se você precisar jogar menos - não pratique todos os 20 dias, pare onde conseguir o resultado desejado. Para garantir que os seus quilogramas não retornem a você, mantenha o mesmo plano de nutrição, incluindo o aumento gradual da variedade de alimentos. É neste caso que o resultado de sua dieta por 20 dias irá durar muito tempo.