Sobre como perder peso já está escrito reescrito centenas de toneladas de papel e tanto (ou até mais) terabytes na rede. Todos sabemos como perder peso, mas por algum motivo nem todos conseguem. Talvez, vale a pena dar uma olhada nos detalhes, nuances. Hoje vamos discutir dicas muito competentes para perder peso.
Nutricionista
O melhor nutricionista é um nutricionista e, afinal, o processo de perda de peso, acima de tudo, está associado às dietas. Então, vamos começar com o conselho de um nutricionista para perder peso.
- Comida variada. É improvável que você venha a se sentar em trigo sarraceno, bem, e se você tiver sucesso, é quase inevitável apostar em doces e gorduras. Para não combater os extremos, crie para si um menu diversificado, sem limitações e intervalos de tempo rigorosos. Para uma figura ideal e doces não interferem, mas em doses moderadas.
- Troque os pratos um tamanho menor. Coma de pratos de sobremesa e beba de copos de sobremesa. Em vez de garfos e colheres usar palitos para sushi - com eles você definitivamente vai comer devagar e conscientemente.
- Compare os rótulos. O melhor conselho para perder peso é substituir, não eliminar. Você quer iogurte? Leia as etiquetas de cada uma das opções e escolha a menos gordurosa.
- Não desista de festas familiares, mas siga o princípio - tente de tudo, não coma nada.
- Não confunda fome com sede. Aprenda a ouvir as necessidades do seu corpo.
Endocrinologista
Quanto aos endocrinologistas, seu papel no estudo do excesso de peso está longe de ser o último. Os endocrinologistas compartilham três tipos de pessoas do ponto de vista genético:
- são propensos a obesidade (no gênero quase todos sofreram de excesso de peso);
- a média de ouro (engordar se você comer muito doce e farinha, e facilmente perder peso, eliminando esses alimentos);
- aumento do metabolismo (em seu gênero, quase não havia completo, eles podem comer o quanto quiserem e não engordarem).
A este respeito, dicas endocrinologista para perda de peso mais provável para aqueles que pertencem à primeira categoria:
- Pessoas com tendência à obesidade devem passar a vida inteira monitorando sua dieta.
- Aqui será apropriado abandonar de uma vez por todas os produtos "brancos" - farinha de trigo, açúcar refinado, arroz branco, macarrão e similares.
- O trabalho físico adequado evita que você tenha que aderir a dietas rigorosas. Segundo a endocrinologia, existem três tipos de perda de peso, todos eles são baseados no princípio de "gastar mais do que comer":
- uma dieta rígida com baixo valor energético;
- esportes constantes em quantidades nemerenyh;
- exercício moderado e dieta balanceada.
Não precisa ser um doutor em ciência em endocrinologia para entender que a última opção é a mais ideal do ponto de vista da razão "perda de peso - saúde".