Desde a infância, cada um de nós sabe que a aveia é incrivelmente saudável. Os grãos contêm muitas substâncias úteis, como fibras, proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas do grupo B, ferro, magnésio, cromo, zinco, potássio, manganês e iodo. Pratos de aveia perfeitamente ajudam a normalizar o trabalho dos intestinos, eliminar toxinas e toxinas, fortalecer a imunidade e manter a saúde em alto nível. Além disso, você pode usar uma decocção de aveia para perda de peso .
Quão útil é a decocção de aveia para emagrecer?
Para aqueles que lutam com quilos extras, uma decocção de aveia com casca pode se tornar um excelente assistente neste assunto difícil. Claro, se você comer como de costume, deitar no sofá e beber esta bebida, não haverá sentido, mas em combinação com o mínimo esforço na forma de uma dieta simples e movimento, o caldo de aveia dá um excelente resultado para perder peso.
Em muitos aspectos isso é devido à presença de beta-glucana nos grãos. Este aminoácido reduz o açúcar no sangue, permitindo controlar o apetite, regula o trabalho de todo o trato gastrointestinal e até reduz a secreção de suco gástrico. Além disso, como resultado da aplicação de caldo de aveia normaliza o metabolismo da gordura e melhora o tom geral de todo o trato digestivo e do corpo como um todo.
Graças a essas propriedades, você não precisa perder peso, sentindo-se um homem infeliz, forçado a sofrer fome. Com essa abordagem, também será mais fácil seguir uma dieta de baixa caloria . Além disso, como um efeito colateral agradável, você receberá tratamento do trato digestivo com decocção de aveia, o que é bom em si mesmo.
Decocção de aveia: uma receita para perda de peso
Antes de cozinhar uma decocção de aveia, você precisa obter as matérias-primas certas. Esqueça a aveia e outros tipos de farinha de aveia é um produto inútil, e para os nossos propósitos, não se encaixa. É necessário tentar encontrar aveia, cereais integrais. Você pode encontrá-lo no mercado, na loja de produtos úteis, etc.
Prepare o caldo de forma simples, embora você tenha que fazer um monte de pequenas obras: à noite, enxaguar um copo de aveia, despeje a garupa com um litro de água e deixe até a manhã. De manhã, ferva o líquido, reduza o fogo e cozinhe por 1-1,5 horas. Depois disso, retire o caldo do fogo e deixe esfriar. Todo o conteúdo da panela é misturado com um liquidificador, ou moer a aveia cozida separadamente e misture com o líquido. Volte a ferver e deixe repousar durante 30 minutos. Feito!
Como beber uma decocção de aveia?
Tome o caldo cozido três vezes ao dia, 40-60 minutos antes de comer um copo inteiro. Isso permitirá que menos coma para a ingestão subsequente de alimentos, o que terá o efeito de reduzir o conteúdo calórico total da ração diária e a subsequente perda de peso. O caldo é bem armazenado na geladeira por vários dias. Recomenda-se a realização de um curso de 2 a 4 semanas. Guarde o caldo de aveia na geladeira.
Dieta recomendada para o tempo de ingestão de aveia para perda de peso
Apesar de todos os benefícios, o caldo de aveia é rico em carboidratos, o que significa que sua dieta habitual deve ser formada de tal forma que haja menos do que o habitual. As exceções incluem massas, pão e toda a padaria e confeitaria, doces, exceto frutas. Ração é melhor escolher isso:
- Café da manhã : queijo cottage com frutas ou ovos mexidos / omelete com legumes.
- Almoço : salada de legumes, uma tigela de sopa.
- Jantar : carne / aves / peixe com baixo teor de gordura + enfeite vegetal (exceto ervilhas, batatas, milho).
Como um lanche é escolher iogurte light, frutas ou requeijão (este último não é abusado).