Aveia para perda de peso - não é a opção mais comum. Todos se lembram perfeitamente que foi nos mingaus que os heróis cresceram e, muitas vezes, têm medo de usar um produto desse tipo para perder peso. No entanto, os nutricionistas a este respeito é uma opinião completamente diferente.
Uso de aveia para o corpo
Os grãos de aveia são caracterizados por um alto teor de aminoácidos essenciais, que não são produzidos pelo corpo humano e devem necessariamente vir de fora - por exemplo, lisina e triptofano. Além disso, eles incluem um rico conjunto de minerais - manganês, cobre, flúor, fósforo, potássio, zinco, iodo, cobalto e magnésio. Mas isso não é tudo: a aveia contém vitaminas A, C, E e muitas vitaminas do complexo B.
No entanto, tudo isso só tem propriedades fortificantes e é improvável que ajuda na perda de peso. O mais valioso para aqueles que desejam perder peso é o beta-glucano de fibra solúvel (na aveia é cerca de 11%). É este componente que ajuda a aveia a remover efetivamente as escórias do corpo, melhorar a digestão e harmonizar o trabalho do intestino, inclusive melhorando sua microflora.
Como preparar aveia para perda de peso?
Existem muitos métodos de usar aveia para perda de peso. Vamos analisar várias receitas populares que permitem eliminar o excesso de peso:
- Kissel de aveia para perda de peso . Na Rússia, era feito de aveia e ele permitia que as pessoas fossem saudáveis e fortes. Em uma jarra de três litros, despeje 300 g de farinha de aveia, adicione meia xícara de kefir, uma colher de creme azedo, uma crosta de pão. Encha tudo com 1,5 litros de água, misture e coloque na bateria por 2-3 dias, cobrindo com gaze. Depois disso, coe a infusão, despeje em uma panela e cozinhe em fogo médio até ferver. Quando ferve, a geléia está pronta. Tome você precisa de uma meia xícara antes de comer.
- Caldo de aveia para perda de peso . À noite, despeje 2 xícaras de aveia com um litro de água e deixe até a manhã. De manhã, coloque tudo em uma panela, leve para ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 1,5 a 2 horas. Se necessário, adicione água. Em seguida, coe o caldo, junte a aveia e misture com o líquido, deixe ferver novamente e deixe de molho por mais 30 minutos. Depois disso, o caldo pode ser armazenado na geladeira. Tome meio copo antes de comer.
- Infusão de aveia para perda de peso . Misture 2-3 colheres de sopa de aveia e uma colher de espinheiro, preparar meio litro de água fervente e cozinhe em fogo médio por cerca de meia hora. O caldo resultante, deixe repousar por 4 horas e coe. Este montante é suficiente para você beber 1 dia antes de comer meia xícara.
- Dieta na aveia . Dentro de 10 dias é permitido comer apenas aveia, aveia, chá, legumes frescos e frutas. Durante esse tempo, você pode facilmente jogar até 5 kg. A aveia ajuda a perder peso no caso em que o mingau é sem açúcar e leite.
Perda de peso com aveia usando essas receitas antigas e consumir muito trabalho só é possível se, além de tomar a bebida escolhida, você reduzir ainda mais o teor calórico de sua dieta. Para fazer isso, você deve negar-se doce, gordo e frito, escolha pratos de carne para carne, aves e peixe (repolho, brócolis, tomate e pepino são ideais). Como sobremesas, é melhor ficar em marshmallows, geléias e saladas de frutas. Sem isso, você não vai perder peso, mesmo apesar do poder miraculoso da bebida que você bebe, porque você pode perder peso com a ajuda de aveia, constantemente comendo ou comendo mal, é impossível. A propósito, você tem um bônus agradável: cada uma dessas receitas com aveia contribui para a perda de peso e ajuda a fortalecer a imunidade, causar uma explosão de vitalidade e geralmente melhora o bem-estar e o humor.