Para alguém, a natação é uma maneira de construir uma carreira esportiva e para alguém - apenas uma maneira de passar o tempo livre no mar ou no rio. Naturalmente, o consumo de energia nesses casos é significativamente diferente. Se um atleta profissional queima muitas calorias, o nadador amador é várias vezes menor, e aquele que apenas se afunda na água na praia - e menos ainda. A partir deste artigo, você aprenderá quantas calorias são queimadas ao nadar tipos diferentes.
De que depende o consumo de calorias ao nadar?
O custo das calorias durante a natação não é o mesmo para todos e não em qualquer situação. Existem fatores que afetam o nível de consumo de energia:
- Temperatura da água . Quanto mais baixa, mais energia o corpo gasta com o aquecimento e mais eficaz é nadar para perder peso.
- Natação de estilo . Se você estiver nadando com um peito ou crochê, você gastará mais energia do que se for intimidado por um cachorro ou mesmo com um círculo inflável.
- Seu peso . Quanto maior o peso de uma pessoa, mais energia o organismo gasta em movimento. Em outras palavras, uma pessoa pesando 80 kg irá queimar, com outras coisas sendo iguais, mais calorias do que um homem pesando 50 kg.
- Tempo . Claro, quanto mais você nadar, mais você queima calorias. Tente nadar por pelo menos 20 minutos - isso permitirá um uso mais eficiente da energia.
Dado tudo isso, podemos dizer com confiança que a perda de calorias durante a natação é muito individual. No entanto, alguns números gerais ainda podem ser citados, mas deve-se ter em mente que este é um indicador médio.
Quantas calorias a natação queima?
Vamos calcular os valores médios que levam em conta a temperatura da água usual e o peso humano de cerca de 65 kg. Com diferentes tipos de natação, haverá tal fluxo por meia hora:
- retenção fácil na água, movimentos com apenas os pés - 130 kcal;
- natação lenta com estilo livre - 190 kcal;
- natação leve nas costas - 228 kcal;
- natação lenta com um rastreamento - 260 kcal;
- natação enérgica nas ondas - 325 kcal;
- peito, nado livre - 325 kcal;
- borboleta, rasteje (vigorosamente) - 358 kcal.
Se você nadar por mais de meia hora, o fluxo será maior, se menor - então mais baixo. Como é fácil ver, nadar com estilos profissionais é muito mais eficaz: não só permite queimar mais calorias , mas também melhor, harmoniosamente desenvolve o corpo e fortalece a saúde. Regularmente envolvido em natação, é muito fácil colocar-se em ordem.