A fome descontrolada é a principal causa da obesidade e de outros problemas de saúde. Para suprimir a sensação de fome , você precisa saber como aconselhar dietistas e médicos sobre esse problema.
Causas da fome descontrolada
A causa natural do aparecimento da fome é a falta de nutrientes e a necessidade de reabastecê-los. A fome descontrolada geralmente ocorre devido a intervalos muito grandes entre as refeições, alongamento estomacal por causa do hábito, há grandes porções, falta de glicose causada por uma dieta pobre em carboidratos, presença de parasitas no corpo, alterações de humor, frio e outras causas. Em cada caso, é necessário combater a sensação de fome com esses fatores em mente.
Supressão da fome
Para suprimir a sensação de fome, você precisa ajustar a dieta. Três refeições principais - café da manhã, almoço e jantar - devem estar cheias e saturadas com todas as substâncias necessárias. Em intervalos, você pode fazer um lanche em pequenas porções de vegetais, frutas ou produtos lácteos fermentados.
É desejável comer a cada hora, para que o corpo esteja acostumado a receber nutrientes a tempo. Eliminar dos produtos dietéticos com alto índice glicêmico (mais de 50), que contribuem para a liberação de insulina, por causa da qual a fome ocorre muito mais rapidamente.
Quando você sentir fome pela primeira vez, você deve beber um copo de água. Pessoas com hábitos alimentares pouco saudáveis muitas vezes confundem fome com sede e por isso comem demais. A água aborrece a fome e limpa o corpo das toxinas. Na bebida, você pode adicionar suco de limão ou uma colher de chá de mel.
Algumas pessoas ficam com fome à noite. Para suprimir a sensação intempestiva de fome, você pode experimentar óleos essenciais. Os aromas de alecrim, erva-doce, capim-limão, tomilho e sálvia ajudam a combater o apetite noturno.
Para reduzir o apetite ajuda a canela, que pode ser adicionada ao chá ou à água com um limão. A canela reduz bem o nível de colesterol e açúcar, acelera o metabolismo e cria um efeito termogênico que promove a perda de peso.