Sonolência - um fenômeno bastante frequente no homem moderno: um ritmo acelerado de vida, uma constante mudança de atividade cansativa e leva ao fato de que pela manhã, no meio do dia e da noite, os olhos ficam juntos, superando o bocejo e se deitando por algumas horas, principalmente depois do jantar ou da ceia. . O que fazer se você não for dormir, porque precisa trabalhar ou estudar com crianças, espera por convidados ou vai a algum lugar? Como se livrar da sonolência de forma rápida e eficaz? Primeiro, você precisa determinar as causas da sonolência: é imediata ou crônica, devido às condições meteorológicas ou à hora do dia.
Sonolência crônica
Você não pode acordar de manhã? Aos olhos de uma sensação de queimação, como se areia tivesse entrado neles, há uma confusão em sua cabeça e nenhuma força para os movimentos mais simples? Durante o dia, você percebe periodicamente que seus olhos desmoronam e sua cabeça cai? À noite, você toma uma xícara de café depois de um copo, mas em vez de vigor, sente apenas uma sensação de queimação no estômago e um desejo de se posicionar horizontalmente? Você adormece em pé no transporte e sentado no computador? Você tem uma forte fadiga crônica, fadiga e um colapso completo. Está na hora de curar. A sonolência severa neste caso só é tratada com um resto cheio: 8-9 horas do sono, uma dieta sã, tomando vitaminas, andando no ar puro e novas impressões. Não tente tratar a fadiga sozinho - isso não levará a nada de bom, consulte um médico. Talvez para se livrar da sonolência, você deve ser como uma massagem, tomar coquetéis de oxigênio e medicamentos.
Sonolência pela manhã
Você acorda de manhã? Não pode ter um café da manhã normal, e uma xícara de café é tudo o que você consegue se esforçar? Você pensa mal pela manhã, sente-se lento e cansado? Você odeia o toque do despertador? Você é uma coruja da noite, uma pessoa cuja atividade é alta no período da tarde. Nenhuma droga neste caso não ajudará. Como se livrar da sonolência de corujas? Invente um trabalho com uma programação gratuita (a capacidade de trabalhar à noite e dormir durante o dia) ou o segundo turno. No entanto, a sonolência da manhã pode ser o primeiro sinal de deficiência de vitamina - neste caso, vale a pena consultar com um médico.
À noite, tudo dorme ...
O sol se pôs e seus olhos estão se fechando? Meios de sonolência à tarde lá. Superar a sonolência pode ser de três maneiras: com a ajuda de meios revigorantes, o influxo de procedimentos de oxigênio ou água e ginástica. Naturalmente, os meios revigorantes devem ser tratados com muito cuidado: o uso de café e bebidas energéticas estimularão o sistema nervoso, e você se anima, mas não vai custar dessa maneira superar a sonolência. O tratamento muitas vezes é necessário para aqueles que "engancharam" na energia, porque o uso constante de drogas revigorantes e a falta de descanso adequado levam à exaustão do corpo. Portanto, do que beber uma terceira xícara de café ou um quinto pote de energia, é melhor abrir a janela e ventilar bem a sala, tomar um banho frio, ficar na varanda ou em uma janela aberta (claro, se a temperatura fora da janela permitir) e respirar profundamente, inalar ar por 6-10 segundos, depois expire lentamente, lentamente. Gota, faça o tronco do tronco, balance seus braços e pernas. Não precisa fazer uma carga completa, apenas disperse o sangue através das veias.
Isso faz você dormir na chuva?
Há uma chuva fora da janela, e você não pode arrancar a cabeça do travesseiro? Você costuma ficar com sono no verão antes das tempestades? Você depende do tempo? Verifique sua pressão sanguínea. Na maioria das vezes meteozavisimy pessoas com pressão arterial baixa. Consulte o seu médico, você será prescrito os meios para normalizar a pressão. Em casos extremos, beba uma xícara de café preto forte, chá doce quente ou mate.
Sonolência freqüente é um fator alarmante que diz que algo precisa ser mudado na vida. Faça um exame médico completo, revise sua rotina diária, ventile as salas em que você trabalha e relaxe, não fique perto de condicionadores de ar por muito tempo, ande mais.