A massagem é um procedimento único que ajuda a aliviar a fadiga, a tensão e os vivas. Massagem nas costas clássica é o tipo mais comum de massagem, que é usado para aliviar a dor, com doenças dos órgãos internos, para a normalização do estado psicoemocional, etc. Existem alguns segredos da realização da massagem nas costas direita, que serão discutidos neste artigo.
Etapa preparatória
Durante a massagem, todos os músculos devem estar o mais relaxados possível. Para fazer isso, deite-se de bruços (a cabeça está virada para a direita ou para a esquerda), coloque uma almofada achatada sob o estômago e um rolo sob as pernas.
É aconselhável usar para a massagem nas costas um creme especial ou óleo de massagem . Uma pequena quantidade de um desses remédios é aplicada tanto na pele das costas do paciente quanto nas mãos do massagista.
Como fazer massagens nas costas clássicas?
A técnica clássica de massagem nas costas é baseada em oito técnicas de massagem: acariciar, esfregar, amassar, apertar, mexer, vibrar e tremer. Cada uma das técnicas visa um certo efeito na pele, circulação sanguínea, sistema nervoso, tecido adiposo.
A massagem é realizada ao longo dos vasos linfáticos para os grandes linfonodos. Basicamente, todos os movimentos têm uma direcionalidade de baixo para cima. Diretamente, a coluna e os gânglios linfáticos não podem ser massageados.
Então, vamos considerar uma variante do processo seqüencial da massagem nas costas clássica:
- Acariciando Com as duas mãos fechadas para segurar na direção da cintura ao longo da coluna, estendendo as mãos para os lados da escápula. Os movimentos devem ser suaves, deslizantes, sem solavancos e pressão. Repita o procedimento 5 a 7 vezes.
- Esfregando Esta é uma técnica mais intensa, que pode ser executada com sobrecarga (colocando uma mão sobre a outra). O corte é realizado pela base da palma, retilíneo, circular ou espiral em todas as direções. Repita 3 a 4 vezes e depois faça o mesmo número de toques.
- Amassando Em um ritmo lento, sem pressão aguda, faça movimentos em espiral com as articulações dos dedos na direção da cintura para cima, estendendo os braços para os lados da escápula. Repita 3 a 4 vezes, segurando diferentes partes das costas.
- "Serrar". As bordas externas das palmas fazem movimentos semelhantes à serra, de um lado e do outro lado das costas. Depois disso, faça 3 - 4 golpes.
- "Roll-out". Agarre a pele com cuidado entre os dedos grandes e os outros dedos de ambas as mãos. Avançando e tocando, mova a "onda" da cintura para o pescoço. Repita 2 a 3 vezes de cada lado das costas, pegando diferentes áreas, depois esfregue as costas com as palmas das mãos.
- Pats. Mãos levemente relaxadas, bata com as mãos em toda a superfície das costas.
Complete a massagem com o mesmo método que no começo.
Pode doer a massagem nas costas?
Ao iniciar o procedimento, vale lembrar que a massagem pode não apenas beneficiar, mas também prejudicar. Existem várias contra-indicações para massagem nas costas:
- aumento da temperatura corporal ;
- processos inflamatórios agudos no corpo;
- doenças dermatológicas;
- crise hipertensiva;
- doenças do sangue;
- distúrbios gastrointestinais;
- doença cardíaca grave, etc.
Se você decidir fazer a massagem, observe a técnica de fazê-lo e não faça muito esforço (em caso de dor, a massagem deve ser interrompida). Uma massagem descuidada pode causar danos ao tecido nervoso ou muscular. Portanto, é melhor confiar este processo a um especialista.