Como perder peso com kefir?

Para aqueles que estão preocupados com a presença de quilos extras, a pergunta: "Posso perder peso com iogurte?" É bastante relevante, porque há muitas opiniões diferentes sobre este assunto. Alguns dizem que a dieta do kefir é perigosa, outros dizem que ela permite não apenas perder peso, mas também limpar o corpo de toxinas.

Você pode dizer com certeza que a pergunta: "Você perde peso do kefir?" Há uma resposta definitiva: "Sim". Esta dieta é eficaz e traz excelentes resultados em um tempo relativamente curto. Mas antes de começar a perder os quilos extras dessa maneira, você precisa descobrir como perder peso com o iogurte para que a dieta seja útil e não prejudique sua saúde. É com isso que vamos ajudá-lo.

Assim, ficamos magros no iogurte de forma correta e segura, usando uma das variantes abaixo.

Opção 1

Se você precisar perder peso rapidamente e estiver pronto para restrições severas, então precisará de mono-dieta de kefir, que envolve o uso durante todo o dia de apenas kefir e outros líquidos, por exemplo, chá verde ou infusões de ervas. Por um dia você precisa beber pelo menos 1,5 litros de kefir, e você pode manter essa dieta por não mais que 3 dias. Perder para este tempo é possível de 3 a 5 quilogramas.

Opção 2

Esta dieta é mais econômica do que a anterior, mas não menos eficaz. Em um dia, você precisa consumir 1,5 litros de kefir e até 1 kg de qualquer fruta, exceto bananas e uvas. Sentado nesta dieta deve ser de 5 dias, e você pode perder uma média de 3 quilos durante este tempo.

Opção 3

Esta dieta chama-se listrada, porque nela os dias do kefir se alternam com os habituais. Calcula-se durante 2 semanas, mas consiste no facto de um dia beber apenas kefir sem gordura, até um litro e meio, e no outro dia comer vegetais, frutas , cereais e sopas em qualquer quantidade. Durante todo o programa é necessário beber bastante água limpa sem gás.

Opção 4

Esta é uma dieta de queijo cottage-kefir, que permite não apenas se livrar do excesso de peso, mas também melhorar o metabolismo. Sentado nesta dieta, é necessário apenas um dia para comer requeijão: 100 g 5-6 vezes ao dia e lavar com água limpa, no segundo dia - para beber kefir livre de gordura (1,5 litros), dividindo também a porção inteira em 5-6 recepções, e o terceiro dia - comer 250-300 g de queijo de casa de campo e 750 ml de kefir. Durante esses três dias você pode perder de 2 a 6 kg, dependendo das características do seu corpo.

Opção 5

Esta é uma dieta de descarga de iogurte. É ótimo para a limpeza depois de festas festivas e excessos. Um dia de tal dieta irá eliminar completamente os efeitos das férias e salvá-lo do desejo de comer muito e além. Então, no café da manhã, você precisa beber um copo de iogurte com um torrada de pão preto. Para o segundo café da manhã - duas maçãs e um copo de kefir, para o almoço - salada de chucrute. Se você puder sair do jantar para jantar - bem, se não, então beba um copo de kefir para um lanche no meio da manhã. Jantar 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e 2 maçãs. Antes de ir para a cama, beba outro copo de kefir.

Opção 6

Esta dieta é bastante longa, leva 21 dias, mas a perda de peso durante este tempo é uma média de 10 kg. Durante a dieta da dieta deve ser excluído do pão, doces, doces, álcool e batatas. O peixe e a carne devem escolher apenas variedades com baixo teor de gordura, e os produtos lácteos também devem ser desnatados. Frutas e legumes só podem comer aqueles que não contêm amido, mas em quantidades ilimitadas. Além disso, todos os dias você precisa beber 1,5 litros de líquido, dos quais 1 litro - kefir e o resto da água ou chás de ervas. No dia você deve ter 5-6 refeições e de preferência ao mesmo tempo.

Nós descobrimos como perder peso com kefir, mas até mesmo quando você se livra de quilogramas desnecessários, manter o resultado, uma vez por semana, gasta um dia de descarregar em um kefir.