A situação da vida de crise não é de forma alguma uma raridade. As pessoas estão experimentando crises associadas à idade, com um período de relacionamento com a pessoa amada, na qual elas são compostas, assim como de vários outros aspectos da vida. A psicologia das situações de crise define a crise como um estado especial no qual não é mais possível funcionar dentro da estrutura de seu padrão usual de comportamento, até mesmo para uma pessoa. Este conceito de crise é usado em psicoterapia, onde significa um estado psicológico especial, manifestado em medos, tensões, sentimentos de insegurança e outros tipos de situações de crise.
Como superar a crise?
Existem formas de autoajuda, às quais você pode recorrer se achar que a assistência profissional em sua situação de crise ainda não é necessária para você:
- Vale a pena falar sobre o que aconteceu com um amigo leal, não guarde em si mesmo;
- se o assunto for muito delicado e você não quiser discuti-lo, escreva tudo no papel e rasgue-o;
- relaxe como quiser - tome um banho, assista a um filme, chore;
- descanse sua alma: imagine um lugar onde você esteja confortável no real (parque, praia ou floresta), aceite a tranquilidade deste lugar; se você não conhece tal lugar, pense nisso;
- Coma um pouco de chocolate amargo, um punhado de nozes, uma banana ou pão integral (estes são antidepressivos naturais).
Se você sente que sua condição é muito séria e tais métodos não o ajudam, isso significa apenas uma coisa: você precisa de ajuda psicológica em situações de crise.
Assistência psicológica em situações de crise
Em qualquer cidade, você pode encontrar uma clínica que esteja pronta para oferecer tais serviços e ajudá-lo a voltar à vida. É importante que o psicólogo imediatamente coloque você para ele. Você será oferecido métodos modernos de tratamento:
- terapia corporal (métodos de resolver problemas através de sensações corporais);
- psicodrama e terapia gestalt (experiências vivas de novo, uma nova consciência da experiência);
- symboldrama e terapia de forma emocional (baseada na imaginação ativa);
- arteterapia (resolução de problemas através da criatividade);
- respiração repugnante e holotrópica (exercícios respiratórios eficazes para penetrar o subconsciente).
É importante que você possa confiar no especialista. Depois de diagnosticar uma situação de crise, o psicólogo será capaz de determinar a direção na qual você precisa se mover para superar essa condição e dará recomendações sobre como ajustar seu comportamento em uma situação de crise.