Todos lutam com o excesso de peso à sua própria maneira: alguém levanta a luz, não madrugada para correr, alguém "ocupa" o bar no pátio, bem, os ingressos para a temporada de compras mais avançados para a academia . Há também aqueles que querem mover este ginásio para sua casa. Sobre como selecionar corretamente máquinas de treinamento de peso em casa e dizer-lhe o artigo de hoje.
Cardio ou peso?
Especialistas, apesar de anunciantes mais fortes, argumentam que, para a perda de peso, uma pessoa é suficiente para carregar seu próprio peso e peso livre adicional. Isto significa, simplesmente, que para as suas necessidades os halteres habituais são adequados. No entanto, para se livrar da gordura odiada, você precisa, antes de tudo, de cardio-loading.
A melhor máquina de perda de peso cardio em casa é aquela que você pode praticar por mais de 20 minutos. Este mínimo é necessário para se livrar do glicogênio e começar a divisão das gorduras. O equipamento cardiovascular mais popular:
- esteira rolante;
- bicicleta;
- elipsoide;
- passo a passo;
- máquinas de remo;
- mini trampolim.
Se você não tem um treinador que vai pegar o simulador para você, vá até a loja, não ouça muito a opinião "objetiva" dos vendedores e teste todas as máquinas acima mencionadas. Escolha o que for mais confortável.
Estômago
Normalmente, o mais elegante Ab Rocket é oferecido como uma máquina de emagrecimento barriga da casa. De fato, com o peso excessivo, será ineficaz, porque nos músculos isolados consomem muito poucas calorias e gordura no estômago,
- fitball;
- um tapete e exercício sobre ele;
- banco para a imprensa;
- treinador elíptico;
- máquina de remo.
Bem, se você já está morrendo de tédio nos projéteis acima, então, é claro, você pode agravar o processo no Ab Rocket.