Há momentos em que as mãos começam a cair. Não se preocupe. Faça essas coisas toda vez que sentir que você começa a cair e desvanecer-se emocionalmente. E lembre-se: você é adorável.
1. Seja gentil com você mesmo.
Adeus e ame-se, não importa o quê!
2. Faça sua rotina matinal.
Acorde todas as manhãs, diga a si mesmo que você é muito legal e que ninguém pode usá-lo. E também que ninguém tem permissão para fazer isso.
3. Coma bem.
Coma abacate. É rico em nutrientes, que aliviam a inflamação e a dor nos músculos. Deixe o seu próximo sanduíche com abacate, e limonada de lavanda vai ajudar a acalmar.
4. Tome uma xícara de chá mágico.
Aqui estão as razões pelas quais o chá pode ser chamado de mágico:
- Você sempre tem uma escolha: você pode adicionar leite ao chá. Você pode derramar o açúcar. Ou você pode misturar com limonada.
- O chá vai ajudar um pouco a acalmar a fome, quando você está muito chateado para comer algo mais alto teor calórico. Este líquido pode: Atualizar. Seja quente. Para ser doce. Seja forte Não é uma combinação ruim.
- Se o chá é real, então consiste apenas de ervas e água.
- O chá pode ajudá-lo a acordar.
- O chá irá ajudá-lo a adormecer.
- Chá é o que você precisa em um dia frio e chuvoso. Com uma xícara de chá revigorante e forte, você pode se sentar no sofá com um livro e aproveitar o tempo nublado do lado de fora da janela.
- Uma xícara de chá bom ajudará você a sentir gentileza e alegria.
- O chá vai te deixar mais feliz.
- Muitas culturas têm seus próprios tipos de chá. Por exemplo, alguns tipos de chá causam alucinações. Com alguns você pode saborear pyshki delicioso. Alguns acreditam que o chá pode atrair sorte!
5. Faça uma pausa. E aqui está o que você precisa fazer:
- Vá ao banheiro.
- Ouça a música.
- Tire uma soneca.
- Nadar
- Olhe as nuvens.
- Acenda as velas.
- Deite-se e coloque os pés na parede.
- "Deixe o vapor sair."
- Comece a pipa.
- Olhe as estrelas.
- Escreva uma carta.
- Aprenda algo novo.
- Ouça algo restaurador.
- Leia o livro.
- Relaxe na natureza.
- Ande devagar algumas voltas.
- Respire o peito cheio.
- Conjure.
- Ligue para seus amigos.
- Passeie pela cidade.
- Escreva algo no seu diário.
- Ouça seu corpo.
- Vá para a rua.
- Compre flores.
- Encontre o cheiro que relaxaria você.
- Coma em silêncio.
- Fugir.
- Ande de bicicleta.
- Explore as coisas todos os dias com um novo visual.
- Pegue um carro para um novo lugar.
- Desligue toda a eletricidade.
- Vá para o parque.
- Obter um peludo fofo.
- Pense no seu coffee break.
- Olhe para alguma pintura.
- Pinte com lápis de cor.
- Jogue em um instrumento musical.
- Plante uma árvore.
- Deixe de lado algo desnecessário.
- Vá para a loja do leste.
- Esqueça quem você não precisa.
- Leia ou veja algo engraçado.
- Faça um pouco de boa ação.
- Faça um alongamento sem esforço.
- Em vez de papel de parede, cole outra coisa.
- Escreva um poema.
- Leia o poema.
- Ligue algumas músicas e dance.
- Expresse gratidão por tudo que você tem.
6. Escreva uma lista que vai animá-lo.
Escreva no pedaço de papel 10 razões pelas quais hoje vale a pena sair da cama. Estude com cuidado. Acredite, esse método realmente funciona.
7. Coloque stress na sua tiara durante o estresse. Não se preocupe, a coroa na cabeça não prejudicou ninguém ainda.
Diadema para ocasiões especiais!
8. Cerque-se de coisas que o inspiram.
Cerque-se de objetos e pessoas que aumentam o seu humor e fazem você se sentir energizado.
9. Defina uma meta para você.
Escreva suas intenções em uma folha de papel. Escreva o que você fará este ano; o que ou quem você liberará, e com quem, pelo contrário, se juntará; que seja orgulhoso e que você amará; do que compartilhar com este mundo. Escreva isso para sempre para lembrar este ano, como o ano em que você se permitiu amar e ser amado e que você disse "o suficiente".
10. Lembre-se de que você é único.
O suficiente para se comparar com os outros. Pare de se considerar mais esperto ou mais idiota, mais engraçado ou melhor do que os outros. Você é ótima. E o resto também.
11. Deixe-se uma mensagem no atendedor de chamadas.
Por exemplo, uma mensagem deste tipo: "Olá, Lena. Essa é a Lena, que mora aqui. Eu te amo Por enquanto. "
12. Deixe o tempo para as coisas que fazem você se sentir melhor.
- Leia livros que te deixem mais feliz.
- Coma boa comida ou comida, o que é bom para você.
- Anote os planos para o dia, mês, ano e planeje seu futuro.
- Vestir-se, fazer as pazes. Ligue a faixa de música e dance.
- Olhe no espelho e diga a si mesmo que você é excelente (ou peça a alguém para falar sobre isso).
- Ouça música no clima. Pode ser triste, agressivo ou divertido.
- Passe o seu dia sem telefone, computador e tecnologia.
- Saia e aproveite um dia brilhante.
- Escreva algo, desenhe algo.
13. Desfrute da solidão.
Deixados sozinhos, você pode ir ao chuveiro, visitar a biblioteca, ler o jornal, tomar café, fazer esportes, ir ao templo. Aprenda a aproveitar a solidão. Às vezes ajuda a entender muitas coisas.
14. Construa sua "parede de ambulância" onde você colocará:
- Filmes favoritos que se animam em momentos de tristeza.
- Os números de telefone dos melhores amigos que você pode chamar em momentos de solidão.
- Uma lista do que você pode fazer quando está em dúvida.
- Música calma em momentos de raiva.
- Cobertor acolhedor no momento de tristeza.
- Urso, bola antistress, livros favoritos e outras coisas que vão ajudar você a se animar.
15. Pense em todas as coisas maravilhosas do mundo que você vai experimentar. E aqui está uma pequena lista para ajudar:
- Assista programas de TV a noite toda.
- Comer um sanduíche incomum no café da manhã, composto por sementes, queijo, abacate, peito, ovos naturais da fazenda, molho pesto de alho.
- Ande de moto.
- Aprenda novas palavras (por exemplo, emetologia é um campo da medicina que estuda o vômito).
- Passe minutos com seus entes queridos.
- Perceba que os sonhos se tornarão realidade.
16. Jogue fora tudo o que envenena sua vida.
17. E valorize seu corpo por tudo o que isso lhe dá.
Aqui estão 10 razões para amar seu corpo:
- Apenas aceite tudo o que seu corpo faz todos os dias. Lembre-se de que o corpo não é apenas um ornamento, mas o seu principal instrumento.
- Procure beleza no mundo e em você mesmo. Lembre-se de que seu corpo está comprometido.
- Pense nas coisas que você pode fazer com o tempo e a energia e se preocupe com sua aparência. Experimente.
- Todas as manhãs, acordando, agradeça ao seu corpo, que o ajudou a descansar e recuperar a força, e agora você pode aproveitar um novo dia.
- Não conte suas falhas, mas sua dignidade.
- Mantenha esta lista de coisas positivas sobre você à vista.
- Cole em cada espelho a inscrição: "Sou linda por fora e por dentro".
- Cerque-se de pessoas que lembram sua força e beleza interior.
- Seja um amigo e protetor do seu corpo, não um inimigo.
- Entenda que seu peso não determina seu valor.
18. Dê abraços. Aceite abraços.
19. Durma um pouco!
Não pode dormir? Faça exercícios. Aderir a uma dieta saudável. Faça algum trabalho, estude línguas estrangeiras ou o que lhe interessa.
20. "Despir". Descanso diário da Internet e redes sociais.
Por um curto período, desligue a Internet. Apenas levante-se e faça isso.
21. Faça yoga. Sério, isso será útil para você.
22. Tenha cuidado. Seja corajoso.
"Espero que você esteja orgulhoso da vida que você vive. Se acontecer de não ser esse o caso, espero que você encontre forças para começar tudo de novo. "- Scott Fitzgerald.
23. Priorize sempre.
Lembre-se sempre de uma coisa mais importante: você é o número 1! Você deve estar em prioridade.
24. Não esqueça de respirar.
Não se preocupe. Pare e respire fundo. Seja positivo