O farelo é um produto extremamente útil tanto para a saúde como para o emagrecimento. Os mais populares são o farelo de trigo. O farelo de linho é usado com menos frequência, mas, por alguns indicadores, esse tipo de farelo é muito mais útil do que o farelo de trigo. Assim, os ácidos graxos ômega-3 no farelo de linhaça contêm várias vezes mais que o trigo.
Benefício e dano do farelo de linhaça
Pesquisadores há muito tempo determinaram a utilidade do farelo de linhaça. Seu valor está na composição deste produto. Ele contém essas substâncias:
- fibra dietética;
- proteína;
- ácidos graxos ômega-3;
- vitamina B1;
- minerais: cálcio, ferro.
Tal composição determina as propriedades úteis do farelo de linhaça:
- purifique o corpo;
- melhorar o trabalho do sistema digestivo, aliviar a constipação ;
- melhorar o funcionamento do sistema endócrino;
- contribuir para a prevenção do câncer;
- acelerar a perda de peso.
O dano do farelo de linho está associado ao conteúdo do hormônio estrogênio. Portanto, homens com inflamação da próstata não devem usar este produto. Além disso, não abuse do farelo, porque em uma dose excessiva eles carregam o sistema digestivo. A dose diária ideal é de 2-3 colheres de sopa.
Farelo de linhaça para perda de peso
O uso de farelo de linhaça se estende à esfera da perda de peso. Fibras ásperas de farelo são digeridas por muito tempo pelo corpo, causando uma longa sensação de saturação. Para perder peso, você precisa comer de manhã uma colher de sopa de farelo de linhaça e beber com um copo de água. E essa quantidade de água é obrigatória. Além disso, você pode adicionar farelo pequeno a qualquer prato.
No farelo você pode passar dias de descarregamento. Para isso, de manhã, despeje cinco colheres de sopa de farelo com um litro de kefir e use cinco vezes ao dia por 2 colheres de sopa. Esta descarga pode ser feita uma vez a cada dez dias.