Como estar cheio depois das 6 da tarde e ainda não recuperar? Para esta questão, decidimos ajudar as pessoas que seguem sua figura e estão em uma dieta constante.
Acontece que há uma série de alimentos de baixa caloria que você pode comer mesmo à noite, sem medo de ganhar quilos extras. E alguns vegetais ou frutas podem ser cozinhados simplesmente. Mas, claro, o principal ainda é não comer demais.
1. Cogumelos
Nós costumávamos pensar que os cogumelos são um produto pesado para o estômago, então é calórico. Mas não é assim, os cogumelos não contêm muitas calorias, e nós adicionamos uma boa quantidade deles por métodos culinários, por exemplo, fritar ou estufar em creme azedo, com batatas ou carne, etc. E se os cogumelos forem simplesmente cozidos, tempere com uma pequena quantidade de sal, cúrcuma e verdes, então será um jantar delicioso, saudável e não calórico.
2. Aipo
Muitos nutricionistas acreditam que, para a digestão deste produto, o corpo precisa de mais calorias do que o próprio aipo, mas 100% das evidências não são. No entanto, o fato é que 100 gramas de aipo contém apenas 16 calorias, assim você pode comê-lo com segurança, mesmo no meio da noite, se zaburchalo no estômago. E uma quantidade inegável de nutrientes irá adicionar saúde.
3. beterrabas
Beterraba é útil mesmo em forma crua, mesmo em cozido ou assado. Promove a regulação correta do metabolismo das gorduras, tornando-se um verdadeiro obstáculo à obesidade.
4. caviar vegetal
Este produto não é apenas útil, saboroso, mas também de baixa caloria. Se você quiser "congelar o verme" antes de ir para a cama, então este prato pode ser comido com segurança, vai saciar seu estômago e não vai adiar um grama de excesso de peso no corpo.
5. Maçãs Assadas
Não faz muito segredo que as maçãs cruas não podem saciar, mas, pelo contrário, têm um apetite ainda maior. Mas se você as assar e derramar mel por cima, essa doce iguaria lhe dará energia e uma sensação de saciedade, mas não calorias. Esta sobremesa é adequada para o café da manhã e jantar.
6. Ovos
Se você ferve ovos em um "cool" ou preparar uma omelete de proteínas, você obtém um lanche satisfatório e não calórico. Em 100 gramas deste produto contém apenas 158 calorias.
7. Framboesa
Framboesa pode ser apreciada em torno do relógio, e você ainda não vai ganhar peso extra. Nas framboesas há muito poucas calorias, mas há muitas substâncias úteis.
8. Mirtilos
Na baga de mirtilo contém apenas 44 cal. a 100 gramas, mas há muitas vitaminas úteis, aminoácidos e antioxidantes. Esta baga é conhecida por suas propriedades preventivas contra o câncer, portanto, ao escolher um lanche da temporada do mirtilo, você também melhora o seu corpo.
9. Cenouras
A própria cenoura é muito saborosa, e se também for mergulhada em hummus, então o lanche será duplamente saboroso e ao mesmo tempo absolutamente não estragará a figura. Se você comer duas cenouras médias, então o corpo terá uma taxa diária de beta-caroteno e muitas outras vitaminas e nutrientes.
10. Apricot
Não perca a temporada de damascos - este é o melhor e mais útil lanche noturno não nutritivo na estação quente.
11. Nectarina
Outra opção de lanche sazonal e fácil muito saborosa. Esta fruta contribui para um metabolismo mais ativo devido ao conteúdo de uma grande quantidade de fibra.
12. pêra
Esta fruta doce e suculenta não é altamente calórica, mas satisfatória. No entanto, é muito pesado para o estômago e uma fruta é suficiente para satisfazer a fome da noite, sem prejudicar a figura e não ter um peso no estômago.
13. Bacalhau
Este peixe é considerado dietético e mais útil. Sua carne branca é muito saborosa, contém fósforo, iodo, aminoácidos e outras substâncias muito valiosas para o corpo.
14. Linguado
Não menos útil e peixe dietético, que deve ser comido mesmo depois das 6 da tarde, pois contém metionina - uma substância que decompõe as gorduras.
15. Lula
Você ficará surpreso, mas este é o tipo de marisco mais dietético. A carne de lula contém muita proteína e iodo úteis, por isso é muito importante comê-la para aqueles que têm problemas com a glândula tireóide e o excesso de peso. Se você comer um pouco de carne de lula cozida à noite, sua figura não será nada.
16. Milho
Claro, estamos falando de milho cozido, enlatado não vai funcionar para um lanche à noite por causa do teor de açúcar e outros conservantes. Este produto não só previne o acúmulo de gordura no corpo, mas também remove o excesso de colesterol.
17. Abóbora
Este vegetal é apenas um depósito de nutrientes e vitaminas. A abóbora tem um sabor doce, por isso é bom comer mesmo em forma crua, além disso, não é calórico. E se você assar uma abóbora com mel ou uma pequena quantidade de açúcar, você obterá doces de abóbora muito saborosos.
18. Repolho
Todos os tipos de repolho consideram-se dietéticos, por isso, tendo comido uma salada dele antes de ir dormir, não prejudica a figura.
19. Nabo
Este vegetal é para nada esquecido, é muito útil, pode fortalecer o sistema imunológico, limpar o corpo e não prejudicar a figura, como é um produto dietético.
20. Kiwis
Kiwi é uma fruta incrivelmente deliciosa. Não é que você pode, mas você precisa comer a qualquer momento de perder peso, pois promove a divisão e queima de gorduras, normaliza o equilíbrio de sal de água, alivia a sensação de peso no estômago e satura o corpo com substâncias úteis.