O zinco é um dos minerais naturais mais necessários para o nosso corpo, o que é muito importante para todas as células do nosso corpo. Particular atenção deve ser dada ao conteúdo de zinco em vitaminas e suplementos alimentares para crianças, pois contribui para o crescimento e desenvolvimento oportuno de crianças e adolescentes em idade pré-escolar. Em média, a necessidade humana para esse traço é de 10 a 25 mg por dia, mas a dose deve ser aumentada durante a gravidez e a lactação, bem como com o aumento do treinamento físico, estresse psicológico e mental.
Funções do zinco no corpo
Vamos examinar mais detalhadamente sua participação em nossa vida diária. Então, o zinco:
- participa na formação e crescimento de células;
- promove a cura de feridas e queimaduras;
- tem um dos principais papéis do processo de metabolismo e síntese de proteínas;
- ativa imunidade;
- remove toxinas e toxinas do corpo;
- promove a absorção oportuna de gorduras e carboidratos;
- melhora a memória;
- é necessário para a saúde dentária;
- responsável pela saúde dos olhos, em particular a retina e a lente;
- promove o desenvolvimento normal e funcionamento dos órgãos reprodutivos em crianças e adolescentes;
- melhora o estado geral da doença com reumatismo;
- é necessário para mulheres grávidas para o desenvolvimento oportuno do feto;
- é uma boa prevenção do câncer.
Produtos contendo zinco
Se você quer melhorar sua saúde, o zinco é seu fiel companheiro nesta questão difícil. Vitaminas e zinco são encontrados em alimentos que certamente estão equipados com sua dieta. E se não, pense em sua introdução.
Produtos ricos em zinco:
- centeio e pão de trigo;
- cereais (aveia, cevada, trigo sarraceno, arroz, painço);
- macarrão;
- feijão;
- vegetais (milho, ervilha, feijão, batata, cenoura, repolho, beterraba, cebola, alho, tomate, berinjela, pepino, abóbora, rabanete, abobrinha, pimenta vermelha, rabanete);
- verdes (endro, salada, alazão, salsa );
- frutas (maçãs, peras, damascos, uvas, ameixas);
- bagas (melancia, mirtilos, cerejas, groselhas, framboesas, ameixas, groselhas vermelhas e pretas);
- nozes;
- leite;
- queijo;
- ostras e carne de caranguejo;
- sementes de abóbora;
- cacau;
- soja;
- carne de vaca e porco;
- ovos de galinha;
- peixe do rio.
Identificar a escassez deste mineral pode ser muito simples. Você só precisa se certificar de que você não tem esses sintomas.
A falta de zinco caracteriza:
- crescimento lento em crianças;
- puberdade posterior;
- problemas com potência nos homens;
- má cicatrização da pele danificada;
- irritabilidade, irritabilidade leve;
- problemas de memória;
- tontura;
- barulho nos ouvidos;
- estrias;
- o aparecimento de acne;
- perda de cabelo grave;
- perda de apetite;
- unhas quebradiças;
- manchas brancas nas placas ungueais;
- predisposição para doenças infecciosas frequentes;
- colesterol alto no sangue.
Esses problemas ajudarão você a resolver complexos vitamínicos especializados ricos em minerais, vitaminas que contêm zinco e magnésio e macroelementos e microelementos úteis.
E agora antes de você uma seleção de complexos vitamínicos, que devem prestar atenção. Então, vitaminas com magnésio e zinco:
- Antioxidantes;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabeto;
- Oligovit;
- Multitabos;
- Duovit.
Vitaminas contendo zinco e selênio devem ser escolhidas com muito cuidado, uma vez que esses dois elementos se excluem mutuamente.
No entanto, não abuse do uso de vitaminas no zinco, já que sua superabundância tem conseqüências bastante negativas:
- o cabelo fica frágil, a perda aumenta;
- náusea;
- unhas em camadas;
- imunidade enfraquecida;
- deterioração do fígado.