Os participantes do show bem conhecido "Pesado e feliz" perderam peso graças às recomendações da nutricionista Svetlana Fus. Recomenda-se que a dieta proposta se ajuste por conta própria, levando em conta as contra-indicações ao uso de certos produtos e preferências pessoais.
O principal objetivo do cardápio alimentar da Svetlana Fus é mostrar como distribuir os produtos ao longo do dia. Além disso, para perda de peso é muito importante adicionar nutrição regular à nutrição regular. Svetlana Fus recomenda no menu por uma semana para fazer uma decocção de rosa mosqueta e fermentação de leite azedo por 200 gramas durante o dia.
Menu de amostra de Svetlana Fus
Segunda-feira
Manhã: 100 g de salada de cenoura com azeite de oliva, tanto queijo cottage quanto mel.
Snack: kiwi e uma fatia de queijo.
Almoço: 200 g de repolho cozido com cogumelos e frango assado com verduras.
Jantar: um pedaço de salmão assado, salada de legumes - 200 g.
Terça
Manhã: 120 g de mingau de trigo sarraceno e tomate com mussarela.
Snack: maçã.
Almoço: 150 gramas de borsch magra, uma fatia de vitela assada, berinjela com tomate assado e cogumelos - 150 g.
Jantar: 2 costeletas de peixe, cozido no vapor, mar couve, salada de legumes e uma fatia de pão.
Quarta-feira
Manhã: flocos com frutas e 200 g de fermento fermentado.
Overshot: coalho desnatado e romã.
Almoço: 250 g de feijão com legumes, 150 gramas de salada de legumes e queijo.
Jantar: um pedaço de peixe assado, 120 g de repolho cozido, bem como um ovo e uma fatia de pão.
Quinta-feira
Manhã: 150 gramas de trigo mourisco, salada de legumes e uma fatia de pão.
Snack: 80 g de queijo cottage e grapefruit.
Almoço: 250 g de purê de sopa de legumes e 130 g de estufado de cebola.
Ceia: omelete com cogumelos, 120 g de repolho cozido e 80 g de camarão.
Sexta-feira
Manhã: flocos temperados com iogurte e laranja.
Lanche: 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura e bagas.
Almoço: uma porção de sopa de legumes, uma fatia de peru, uma salada de beterraba e uma fatia de pão.
Jantar: 250 gramas de salada de repolho, uma fatia de pão e 150 gramas de peixe assado com legumes.
Sabado
Manhã: flocos com iogurte e grapefruit.
Snack: maçãs assadas com queijo cottage - 2 peças.
Almoço: 250 g de sopa de couve-flor, tanto salada de legumes e uma fatia de vitela assada.
Jantar: 150 gramas de trigo sarraceno, 250 g de repolho cozido e cogumelos e ovo.
Domingo
Manhã: flocos com frutas e fermento fermentado.
Snack: 150 g de fruta.
Almoço: purê de sopa de legumes e um pedaço de truta no vapor.
Jantar: 200 gramas de legumes, 100 gramas de camarão e uma fatia de pão.
A dieta por uma semana de Svetlana Fus assume o consumo diário não superior a 1500 kcal. Lembre-se de que o menu é aproximado e você pode corrigi-lo.