Para obter a quantidade certa de vitaminas e minerais dos alimentos, saladas úteis devem estar presentes na dieta. Por causa de sua fácil digestão, seus intestinos funcionam como um relógio.
Saladas úteis para a saúde
Uma das principais partes do cardápio balanceado certo são as saladas . A maior atenção deve ser dada às saladas de vegetais e frutas que encherão seu corpo com muitas vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. Elas não apenas melhorarão a digestão, mas também ajudarão a eliminar toxinas e toxinas do corpo.
Salada de pepino e aipo
Esses produtos aumentarão muito os processos metabólicos e ajudarão seu corpo a digerir carne e outras refeições pesadas.
Ingredientes:
- pepino - 0,5 kg;
- aipo - 3 hastes;
- hortelã - 1 cacho;
- salsa - 0,5 viga;
- especiarias - a gosto;
- azeite de oliva e suco de limão para reabastecimento.
Preparação
Corte o aipo em fatias finas. Nós removemos o pepino do centro e cortamos em fatias. Rvem hortelã e salsa, adicione o azeite, suco de limão, especiarias e sal. Salada deve ser permitida a cerveja por cerca de meia hora e pode ser servido à mesa.
Uma receita para uma salada saborosa e saudável com laranja
Os pratos de repolho são muito populares. Este vegetal é perfeitamente combinado, mesmo com ingredientes exóticos.
Ingredientes:
- repolho - 0,5 cabeça;
- laranja - 2 peças;
- óleo - 25 g;
- vinho vinagre - 15 g;
- cebola verde, manjericão e salsa - a gosto.
Preparação
Repolho e adicione sal para isolar o suco. Uma laranja é finamente picada, a outra espreme o suco. O molho é feito de verduras, manteiga, suco de laranja e vinagre de vinho. Depois de todos os ingredientes serem combinados, a salada é servida à mesa imediatamente após a preparação.
Saladas úteis para perda de peso
Salada "Mistletka" para limpar o corpo
Ingredientes:
- repolho vermelho - 250 g;
- cebola - 1 peça;
- aipo - 1 pc;
- cenouras - 1 pc.
- azeite, suco de limão, mel, mostarda .
Preparação
Legumes finamente picados. Nós fazemos um molho de azeite, suco de limão, mel e mostarda. Tudo é misturado e servido.
Salada dietética útil com ameixas
Ingredientes:
- ameixas secas - 250 g;
- cenoura - 1 peça;
- beterraba - 1 pc.
- repolho - 0,5 cabeça;
- azeite - 50 g;
- suco de limão - 50 g.
Preparação
Cenouras, beterraba e repolho esfregaram no ralador, mimo até o aparecimento de suco. Adicione ameixas
Molho útil para salada
O sabor das saladas pode ser diversificado por vários curativos. A mistura mais simples e útil de óleo vegetal e limão.
Ingredientes:
- óleo - 30 g;
- suco de limão - 10 g;
- Molho de soja ou casca de limão - a gosto.
Preparação
Misture e bata até ficar homogêneo.