Quantas calorias são gastas em um estado de calma?

Aqueles que seguem a figura, usam maneiras diferentes para manter seu peso na norma. Um dos mais populares é o método de contagem de calorias que o corpo recebe da comida e depois consome. Mas, ao mesmo tempo, muitos não levam em conta que a energia do corpo humano queima mesmo quando não se move. Por isso, é extremamente importante saber quantas calorias são gastas em um estado de tranquilidade, a fim de fazer um menu ideal para si mesmo e planejar corretamente o regime sem superexposição com cargas físicas sem a necessidade.

Quantas calorias são desperdiçadas por dia com um estilo de vida sedentário?

Se não nos movemos, isso não significa que a vida em nosso corpo congela. Nossos corpos ainda gastam energia em seu trabalho, gastando muitas calorias para isso. Claro, eles serão desperdiçados de qualquer maneira menos do que com um estilo de vida ativo.

Vale a pena notar que o número de calorias consumidas por dia depende não apenas do estilo de vida, mas também da idade. Afinal, quanto mais velha a pessoa é, mais lento é seu metabolismo. Portanto, uma mulher com idade entre 18-25 que não exerce exercícios físicos extra e está envolvida principalmente em uma esfera sedentária, gastam cerca de 1800-2000 calorias por dia, após 26 anos este número já é 1500-1700 kcal, com o início da menopausa a norma é reduzida para 1400 -1500 kcal por dia.

Quantas calorias são gastas em atividade mental?

Muitas mulheres hoje trabalham no escritório, fazendo trabalho mental. Acredita-se que é preciso muito menos energia do que o trabalho físico. Mas isso não é inteiramente verdade. Se você fizer apenas tarefas rotineiras e não tiver emoções fortes, gastará apenas 2% de toda a energia recebida no corpo. Se você estiver preocupado ou com estresse, o indicador aumentará para 12%. Ou seja, no estado normal durante o dia de trabalho, se você não se mover, gastará apenas 70-100 kcal. Se você tiver emoções fortes, então já terá 700-1000 calorias. O mesmo efeito pode ser alcançado se você diluir um pouco a atividade intelectual com exercícios físicos.

Quantas calorias são desperdiçadas no sono?

Além disso, não é supérfluo saber quantas calorias são desperdiçadas durante o sono. Aqui tudo depende do número de horas noturnas inativas, porque por uma hora você pode consumir cerca de 70 kcal. Mas somente na condição de que o sonho esteja cheio. Assim, depois de dormir por 7 horas, você pode gastar sem esforço 490 kcal.