As laranjas são extremamente úteis - essa afirmação da maioria das pessoas é percebida como um axioma. E, de fato, esta fruta é um produto dietético significativo. O valor nutricional de uma laranja é devido à singularidade de sua composição. Como outros representantes de citros, contém uma quantidade enorme de fibra, portanto, com o consumo regular de alimentos ajudará a otimizar o trabalho do trato gastrointestinal e melhorar a qualidade da digestão dos alimentos. E graças à capacidade de se ligar às gorduras, também contribui para o processo de perda de peso, como grapefruit e abacaxi. No entanto, ao contrário do último, o número de calorias em uma laranja é um pouco menor, uma vez que tem menos compostos de carboidratos. Mas contém uma quantidade significativa de substâncias e microelementos biologicamente ativos. E ainda, para aqueles que buscam recuperar sua harmonia e recorrer a isso para uma dieta de frutas, a questão de quantas calorias em uma laranja é muito relevante.
Medicamento laranja natural
A fruta vermelha é amplamente utilizada na medicina popular e na nutrição terapêutica. Meios de prevenção de resfriados, SARS, escorbuto, aterosclerose, urolitíase. Conteúdo calórico de 1 pedaço de laranja é apenas 43-65 kcal, mas a dose de ácido ascórbico é simplesmente "choque" - 120 g Esta é a norma diária de vitamina C para uma pessoa normal. E ao mesmo tempo armazenada como uma fonte de vitamina natural pode ser muito longa sem truques especiais. Laranjas podem ser armazenadas por vários meses em local seco e fresco. Quase todo o gamma de propriedades úteis passa de frutas frescas a suco, se apertar em condições de casa e ao mesmo tempo usar na comida.
Conteúdo calórico de laranja 1 pc. é pequeno, mas a lista de vitaminas e oligoelementos na sua composição é muito extensa. Aqui você pode encontrar vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina E e até vitaminas raras PP e H, além do beta-caroteno. Devido à presença de vitamina B9 - ácido fólico, as laranjas podem ser usadas como um dos meios para a prevenção da infertilidade. A composição multivitamínica da fruta faz com que seja uma verdadeira panacéia para a deficiência sazonal de vitaminas. Afinal, frutas laranja podem ser compradas na loja em qualquer época do ano.
Muito menos comum é o fato de que as laranjas são apenas um depósito de oligoelementos. E antes de mais nada, magnésio e potássio, necessários para otimizar o sistema cardiovascular. Além dessas substâncias ativas, os elementos laranja contêm elementos valiosos como ferro, manganês, flúor, fósforo, sódio e boro. Em pequena quantidade, a fruta contém iodo e zinco. Portanto, as laranjas também podem ser usadas como fonte de antioxidantes - para a prevenção do envelhecimento.
Quantas calorias em uma laranja e de onde elas vêm?
A maior parte do volume da fruta é água. Numa fruta pesando cerca de 100 g, pode conter 80-85 g e quantas calorias numa laranja são determinadas pela presença de outras substâncias, em particular hidratos de carbono. Tais compostos contêm apenas pouco mais de 8 g, quase não há gordura na laranja - apenas 0,2 g, existem também poucas proteínas - 0,9 g, mas existem fibras alimentares - fibra - cerca de 2,2 g, portanto o conteúdo calórico do feto é médio. é bastante baixo - 50-60 kcal. É um produto dietético quase ideal para quem sonha com a harmonia e tem problemas com excesso de peso. Mas você precisa comer frutas com cuidado - não mais do que um ou dois pedaços por dia, pois eles podem causar alergia e irritação do estômago. Laranjas contraindicadas para pessoas com alta acidez e intolerância individual.