No verão, é muito mais agradável observar a figura, porque há muitos doces de baixa caloria que você pode esquecer das dificuldades de uma dieta monótona! A partir deste artigo você vai aprender quantas calorias em um pêssego, como usá-lo no período de perda de peso e quais as suas propriedades podem levá-lo ao seu objetivo mais cedo.
Conteúdo calórico de pêssego fresco
O pêssego é uma fruta delicada semelhante a frutas, que pode ser classificada como um tratamento de baixa caloria. Para 100 gramas de polpa, existem apenas 45 calorias - isto é quase o mesmo que em 1% de kefir, que é frequentemente usado por nutricionistas quando se prepara uma dieta para perda de peso.
O pêssego é muito doce, e a maior parte do seu conteúdo calórico é fornecido por açúcares naturais, isto é, carboidratos. É por isso que, apesar do baixo teor calórico, os pêssegos não podem ser ingeridos indefinidamente e 24 horas por dia: sem prejuízo para os números, você pode comprar de 2 a 3 pêssegos por dia e, de preferência, pela manhã.
Quantas calorias existem no 1º pêssego?
Os pêssegos, por via de regra, têm tamanhos padrão - aproximadamente 85 g cada fruto. Por cálculos simples, pode-se calcular que uma fruta de tamanho médio terá um valor calórico de 38 kcal. Assim, 2-3 pêssegos são um lanche saudável, mas bastante leve que você pode pagar como um segundo café da manhã ou um lanche da tarde.
Nutricionistas têm certeza: as frutas são digeridas muito melhor se você comer não imediatamente após o almoço ou o café da manhã, e depois de algumas horas, uma refeição separada. Para melhorar, adicione um copo de água mineral ou chá verde aos pêssegos, dependendo das suas preferências.
Pêssegos na dieta
No caso de você ter um período de perda de peso ativo, e você usar uma dieta de baixa caloria para isso, adicionar ou substituir qualquer produto nele não é recomendado - isso não permitirá que você alcance os resultados declarados. Apesar de todo o benefício deste produto, os pêssegos durante a dieta devem ser incluídos com muito cuidado, pois contêm muitos açúcares. Com o uso hábil de pêssegos só ajudará na correção de peso.
Os pêssegos têm muitas propriedades úteis, graças às quais você pode acelerar a obtenção dos resultados:
- o efeito diurético e laxante ajuda não só a evitar fenômenos estagnados, mas também a melhorar o metabolismo em geral, e também a eliminar toxinas e toxinas acumuladas;
- os pêssegos são eficazes contra a náusea, e se antes você sentiu algo assim quando estava com fome, quando come pêssegos, isso não o ameaça;
- os pêssegos eliminam a constipação e melhoram geralmente o trabalho do trato gastrointestinal, de modo que o corpo lide melhor com a comida e digira o máximo de substâncias úteis.
Além disso, o sabor doce dos pêssegos irá substituir perfeitamente para você outros doces (biscoitos, bolos, wafers, chocolate), que são muito mais calóricos.
A dieta do pêssego certo
No verão, é mais fácil perder peso, porque uma abundância de vegetais e frutas se torna disponível. Considere uma dieta de verão fácil, que é baseada em nutrição adequada e inclui pêssegos. Comendo assim, você perderá 1-1,5 kg por semana sem causar danos ao corpo - além disso, com grande benefício.
Menu para o dia - opção um
- Café da manhã: salada de rúcula, pêssegos, queijo com iogurte, chá verde.
- Almoço: uma porção de okroshka (melhor - sem creme azedo).
- Lanche da tarde: um par de pêssegos, um copo de água mineral.
- Jantar: peixe grelhado com salada de legumes frescos.
Menu para o dia - opção dois
- Café da manhã: ovos fritos de dois ovos com tomates, chá verde.
- Almoço: ensopado de legumes com peito de frango ou carne bovina.
- Snack: um pêssego, um copo de 1% de kefir.
- Jantar: um terço de um peito de frango com uma salada de legumes frescos.
Você pode alternar essas variantes, modificá-las ligeiramente - o mais importante é certificar-se de que o jantar é composto de vegetais e, depois disso, não havia sobremesas ou lanches.