Quando é melhor correr?

Antes de saber quando é melhor executar, você precisa decidir que tipo de resultado deseja atingir. Se seu objetivo está relacionado ao treinamento do coração, então esta é uma vez, e se você quiser perder os quilos extras, será outra hora. De grande importância é a combinação deste esporte com outras cargas, a duração do treinamento, etc.

Qual hora do dia é a melhor hora para correr?

Isso está longe de ser uma questão ociosa, porque, fazendo na melhor das hipóteses, na melhor das hipóteses, você não pode alcançar o que deseja e, na pior das hipóteses, causar danos à sua saúde. Portanto, você deve primeiro determinar se é planejado para se livrar da gordura e excesso de peso ou para melhorar e aumentar a massa muscular, para conseguir um bom desenho de alívio. Se você está interessado, quando é melhor correr para perder peso, então a resposta inequívoca será: de manhã. O problema é que depois de uma noite prolongada de sono, os estoques de glicogênio no corpo diminuem significativamente. A carga de energia e o nível de glicose no sangue são mínimos, o que é compreensível, porque uma pessoa descansou e não consumiu alimentos.

Portanto, correr imediatamente após o despertar por 30 a 60 minutos fará com que o corpo gaste estoques de gordura disponível, e perderá três vezes mais do que em outras horas. Mas se o fisiculturista fizer isso, o efeito será diferente: o corpo começará a extrair energia da massa muscular, ou seja, tudo que uma pessoa "bombeada" será destruído. Portanto, recomenda-se que tais atletas corram depois de comer - fáceis, mas nutritivos. Aqueles que estão interessados, quando é melhor correr de manhã, nós responderemos: em 30-45 minutos depois do café da manhã.

Que horas é melhor correr à noite?

No entanto, o organismo de cada pessoa é individual e aquele que se adapta a um não pode atender outro. Se um despertar precoce para você é semelhante à morte, corra à noite, além de Como numerosos estudos têm mostrado, neste momento a máxima produtividade possível do organismo é alcançada, isto é, uma pessoa pode gastar suas reservas de energia por mais tempo. Se você está interessado em que noite é melhor correr para perder peso, então o ideal das 17.00 às 18.00 horas.

No entanto, se o seu objetivo é ganhar massa muscular, então não corra durante 1-2 horas antes de treinar no ginásio. Melhor fazê-lo depois de 2,5 a 3 horas, quando o corpo irá restaurar o depósito de glicogênio. Isto pode ser conseguido através de uma nutrição adequada e do uso de suplementos especiais.