Alimentos prejudiciais à lactação
Antes de se familiarizar com uma série de produtos para aumentar a lactação de uma mãe que amamenta, você deve descobrir o que não deve ser usado para evitar problemas com a quantidade de leite. Afinal de contas, alguns ingredientes aparentemente inócuos, que estamos acostumados a adicionar diariamente aos pratos da nossa dieta, durante esse período são capazes de causar danos. Isso não significa que a administração ocasional e ocasional deles reduzirá significativamente a quantidade de leite, mas o uso regular certamente levará a isso.
Portanto, para a lactação do leite materno, não inclua os seguintes produtos no menu:
- carne fumada, salsichas, peixe;
- especiarias afiadas;
- hortelã, sálvia, salsa, manjericão, lúpulo, uma folha de noz, arando, cavalinha.
Bebidas para lactação
Como você sabe, antes de se alimentar (15-20 minutos), é aconselhável tomar um banho quente e beber um chá de ervas ou outra bebida relacionada a produtos para aumentar a lactação em mães que amamentam. Estes são:
- chá com leite;
- infusão quente de sementes de funcho ou cominho;
- compota de frutos secos;
- chá de ervas;
- suco natural e mors;
- café de cevada;
- chá de gengibre.
Produtos para uma boa lactação
Além de bebidas, a dieta de uma mulher deve conter produtos destinados a melhorar a lactação do leite. Isto é especialmente importante no momento da lactação, quando qualquer flutuação do lado de fora (desnutrição, nedosyp, tensão nervosa) afeta muito a quantidade de leite.
Se uma mulher e uma criança não tiverem intolerância individual, é útil incluí-la na dieta:
- melancia - graças a uma grande quantidade de líquido saturado com vitaminas e minerais, estimula a produção de leite;
- cebolas com cenouras em qualquer forma - cozido, queijo, cozido, também afetam positivamente o aumento da lactação;
- caldos de carne de carne branca de frango, carne de peru, carne de coelho, carne bovina, além de estimular a corrida do leite, aumentar seu teor de gordura;
- Os produtos de leite azedo, como o creme de leite com baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo, tornar-se-ão um excelente componente calórico da dieta da mãe;
- arroz, aveia e mingau de trigo sarraceno perfeitamente adequado como um café da manhã, que durante todo o dia para carregar o corpo com energia e forças para a produção de leite.
Além dos produtos, existem ervas, que também podem ser recomendadas na forma de caldos e chá para melhorar a lactação. Estes são melissa, anis, erva-doce, urtiga, camomila. Eles não só aumentam a quantidade de leite, mas também acalmam o sistema nervoso da mãe e do bebê, ajudam a combater a cólica e a melhorar o sono.