Muitas meninas preferem praticar esportes ao ar livre no verão. Afinal, até mesmo uma leve corrida matinal ajuda a manter a harmonia da figura e proporciona excelente saúde e bem-estar. A fim de não interromper o treinamento favorito após o verão, vamos descobrir se é possível correr no inverno na rua ou ainda melhor para continuar seus estudos na academia.
Como correr corretamente no inverno para não ficar doente?
Especialistas argumentam que você pode continuar a correr ao ar livre, você pode e no tempo frio. Para não causar danos à saúde, deve-se seguir apenas várias regras.
Primeiro, escolha o equipamento certo. Levará um traje especial, que por um lado será leve o suficiente, por outro lado, não será fino. Estas calças e uma jaqueta podem ser compradas em uma loja de esportes. Eles serão feitos de material sintético especial. A roupa corretamente escolhida permitirá tanto correr no inverno como economizará de doenças catarrais.
Em segundo lugar, é importante escolher o horário certo para as aulas. Especialistas dizem que depende disso, quão seguro o treinamento será.
É possível correr no inverno pela manhã?
Recomenda-se correr na estação fria durante as horas da manhã. Os especialistas recomendam que a aula não seja iniciada antes das 8h às 9h, mas nunca até 15 a 17 dias. Discutindo se é possível correr no inverno à noite, os esportistas profissionais dão recomendações inequívocas - é melhor recusar esse treinamento. É à noite que a temperatura do ar começa a cair precipitadamente. Tendo aquecido enquanto corre, você corre o risco de pegar um resfriado.
A que temperatura você pode correr no inverno?
Em alguns casos, os especialistas recomendam abster-se de treinamento. Primeiro, se o termômetro fora da janela mostrar menos de 10 graus Celsius, você deve cancelar a corrida.
E, finalmente, a garota deveria fazer uma pausa no treinamento de inverno, se ela começasse a menstruação . Neste período, o corpo está exposto a vários fatores, incluindo baixas temperaturas. A probabilidade de pegar um resfriado é muito grande, a melhor solução será interromper a duração da sessão e prosseguir para eles somente após o término do período.