A melanina é um pigmento preenchido com o corpo humano. É encontrado na íris dos olhos, cabelo e pele. Melanina protege o corpo dos raios ultravioletas, vírus e radiação radioativa. Também ajuda a comprar um bronzeado fantástico.
Se houver uma tendência a queimaduras permanentes, uma queimadura grave e a pele extremamente sensível, isso indica que o corpo tem um baixo nível de melanina. Diminui com a idade, o que causa o envelhecimento e o aparecimento de manchas brancas na pele. Para entender como aumentar o nível de melanina, é importante, em primeiro lugar, saber onde está.
Quais os alimentos que contêm melanina?
Para começar, vale a pena prestar atenção à sua dieta . Em primeiro lugar, é necessário excluir bebidas alcoólicas, pratos fritos e defumados. Além disso, você não pode comer alimentos que incluem vários aditivos, como corantes, fragrâncias, realçadores de sabor e outros.
Refletindo sobre os produtos em que há melanina, vale ressaltar que sua formação no organismo ocorre quando dois aminoácidos interagem: o triptofano e a tirosina. A partir disso, entendemos que, como tais, produtos contendo melanina não existem. Mas para ativar a produção deste pigmento, você deve comer aqueles alimentos que têm em sua composição, esses aminoácidos.
É muito importante que o menu seja equilibrado, porque o corpo precisa de diferentes vitaminas e minerais. Necessariamente na dieta diária deve estar presente frutas e legumes coloridos, laticínios e produtos marinhos.
A tirosina é encontrada em produtos de origem animal: carne, peixe, porco e fígado de vaca. Este aminoácido também é encontrado em alimentos vegetais, como amêndoas, feijões, uvas e abacates.
Além disso, a combinação de ambos os ácidos é em bananas e amendoins.
Sem a participação das vitaminas A, B10, C, E, caroteno, a produção de melanina é impossível. Existem essas vitaminas em cereais, cereais, ervas e legumes. Fontes de caroteno são principalmente frutas e vegetais de laranja, por exemplo, pêssegos, damascos, abóbora, melão, laranja, cenoura.
Também não se esqueça de passeios diários no ar puro, especialmente no tempo ensolarado. Como os raios do sol influenciam favoravelmente a produção de melanina, será muito útil tomar sol nas primeiras horas do dia.