Muitas pessoas que querem se livrar de algumas centenas de gramas e perdem peso, tentam pensar e compor um cardápio nutricional para que apenas alimentos com baixo teor de carboidratos e gorduras sejam ingeridos. Uma omelete dietética é um desses pratos. Pode ser comido no café da manhã ou no jantar , porque o prato não contém calorias "extras", e uma grande quantidade de proteína o torna muito nutritivo.
Como preparar uma omelete dietética?
Para desfrutar do excelente sabor deste prato, você precisa comprar todos os ingredientes na véspera. Caso contrário, preparar uma omelete dietética ideal para o café da manhã não funcionará, porque os pratos devem ser preparados apenas com os alimentos mais frescos.
Além disso, cuide dos pratos com antecedência, em que o prato será frito. É melhor usar uma panela com um revestimento cerâmico ou antiaderente. Em tais pratos, você não pode usar óleo para fritar e, portanto, reduzir o conteúdo calórico do prato. Se não houver tal frigideira, basta limpar a superfície do papel com uma toalha de papel depois de aplicar o óleo, para que você possa remover o excesso.
Uma receita para uma omelete diet
Para preparar um prato, você não precisa de ingredientes caros. Tudo o que você precisa é facilmente encontrado na loja mais comum.
Ingredientes:
- ovo de galinha - 2 peças;
- leite sem gordura - 70 ml;
- Sal e especiarias - a gosto.
Preparação
Separe as claras das gemas e bata com um garfo ou batedeira. Adicione o leite e misture todos os ingredientes novamente. Salgue a massa líquida resultante e despeje em uma panela pré-aquecida. Se a panela não tiver um revestimento antiaderente, lubrifique-o com uma pequena quantidade de óleo. Asse uma omelete sob a tampa, se desejar, adicione especiarias para ele. Como tempero, é melhor usar pimenta, ervas ou curry.
Omelete de vegetais dietéticos
Você também pode cozinhar este prato com legumes. Para este efeito, antes de derramar a mistura de leite e proteína em uma frigideira, frite a pimenta ou tomate búlgaro.
Em outros aspectos, a receita para cozinhar permanece a mesma. Legumes com fritura rápida irá preservar vitaminas e café da manhã ou jantar será ainda mais útil. Especialmente se você não usar óleo durante o cozimento.
Não menos saboroso é este prato com feijão verde. Este vegetal verde é perfeitamente combinado com uma omelete e torna o seu aroma ainda mais suave e saciado. E o sabor do prato será ainda melhor.
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