Milhões de mulheres em todo o mundo à noite entram em uma batalha desigual com o seu apetite , o que uma e outra vez obtém uma vitória esmagadora. Como resultado, um mau humor na parte da manhã e firmemente baseado excesso centímetros na cintura e quadris. E o que você pode comer à noite para não ficar melhor e se livrar da fome? Na verdade, existem tais produtos, e sua lista não é tão escassa, o principal é que à noite seus olhos novamente não caem em doces.
O que você pode comer à noite?
Inúmeros estudos confirmaram que as refeições densas à noite contribuem para o ganho de peso. Mas se durante o dia para aderir a uma dieta saudável, pequenos lanches à noite não irá prejudicar a figura em tudo. Mas o conteúdo calórico dessas refeições deve caber na taxa diária total.
Então, o que você pode comer durante a noite? A opção ideal será frutas, biscoitos integrais, frutas, muesli com iogurte desnatado, aveia com leite de soja, batatas assadas ou cozidas, sanduíche com fatias de frango cozido e pão integral, uma tigela de sopa de tomate. É desejável que o conteúdo calórico do lanche antes de dormir não exceda 100-200 kcal, enquanto você precisa apostar em alto teor de proteína e carboidrato . Estranhamente, estes últimos não são proibidos, então seu uso aumentará o nível de triptofano, responsável pelo melhor relaxamento, que é tão necessário antes de ir para a cama. Mas a comida gordurosa antes de dormir é contra-indicada, ajudará a ganhar o peso, e lhe impedirá de adormecer.
Posso comer uma maçã ou uma banana durante a noite?
Cada mulher que usa emagrecimento sabe da traição das frutas - elas parecem não ter alto teor calórico, mas por causa do açúcar pode se tornar um sério obstáculo na luta por um corpo ideal. Então você pode comer uma tangerina à noite, comer uma maçã ou uma banana? Acontece que essas frutas não prejudicam nossa figura se forem comidas à noite. Mas há um problema em quantidade, se você comer um quilo de maçãs antes de ir para a cama, não espere um estômago liso pela manhã. Para não exagerar, os nutricionistas aconselham dividir a fruta em fatias ou cortar em pedaços pequenos. Se você não pode comer uma maçã, beber com chá verde ou de ervas, uma ligeira sensação de fome pode e permanecerá, mas o desejo de comer todos os suprimentos na geladeira será perdido.