Aos dois anos, a criança se torna mais ativa - ele se move muito, fala, então a necessidade de energia aumenta. Além disso, a essa altura, as crianças geralmente completam sua dentição e agora conseguem lidar com praticamente qualquer alimento. A este respeito, muitos pais acreditam erroneamente que a criança pode ser transferida com segurança para uma "mesa comum". Este é um equívoco comum, porque no corpo da criança dos primeiros três anos de vida ocorrem mudanças que não estão presentes nos adultos: a formação dos tecidos continua, o crescimento é desigual e às vezes espasmódico. Portanto, a dieta da criança em 2 anos deve ser cuidadosamente pensada e equilibrada.
Do que alimentar a criança 2 anos?
Carne
Para variedades de carne com baixo teor de gordura, que eram permitidas mais cedo, às vezes você pode adicionar cordeiro. Além disso, a maneira de cozinhar a carne muda - agora não há necessidade de moê-la em carne picada, ela pode ser cortada em pedaços pequenos e cozida, cozida no vapor.
Muito útil para o fígado de dois anos de idade - contém vitaminas, minerais, proteínas facilmente digeríveis. Tem um efeito benéfico na digestão e na hematopoiese.
Além disso, você pode diversificar a lista de pratos para crianças de 2 anos - agora você pode adicionar guisados de carne, guisado, molhos para as costumeiras almôndegas e sopas moídas.
Às vezes, como uma exceção, pode incluir na comida da criança lingüiças e salsichas - deixe ser produtos fervidos de crianças. Embora seja necessário abster-se de delícias gastronômicas defumadas, carne de um pato e um ganso.
Taxa aproximada de carne e pratos de carne por dia é de 90 g.
Peixe
A criança ainda é muito pequena para escolher os ossos, por isso é melhor incluir variedades de peixe com baixo teor de gordura e filés no cardápio da criança aos 2 anos. Pode ser cozido, cozido com legumes, forno. Você também pode dar ao bebê arenque com enfeite, cuidadosamente umedecido e processado.
A taxa diária de peixe na dieta de uma criança desta idade é de 30 gramas, mas faz sentido quebrar 210 g - uma taxa de sete dias para 2-3 doses.
Laticínios, ovos, gorduras
Na idade de 2 anos, o bebê deve beber cerca de 600 ml de leite por dia, 200 deles devem ser na forma de kefir. Várias vezes por semana você pode dar um ovo cozido. Também a criança deve comer o queijo de casa de campo cru, às vezes é possível fazer dele uma caçarola ou syrniki. Aumenta a norma diária do óleo: vegetal - até 6 g, cremoso - até 12.
Frutas e vegetais
É uma fonte de vitaminas, minerais e fibras, muito necessária para o metabolismo. Uma criança deve consumir pelo menos 250 gramas de vegetais por dia. Inclua em sua dieta todos os vegetais sazonais possíveis, no inverno você pode dar uma pequena quantidade de chucrute, pepinos em conserva e tomates.
O que rochas frutas e bagas - nesta idade você já pode quase tudo, é importante não permitir excessos, de modo a não causar distúrbios digestivos.
Cereais e Pão
Mingau para uma criança de dois anos pode ficar mais denso e viscoso do que antes. Se a migalha recusar o prato proposto, adicione frutas secas, nozes, mel.
Necessariamente deve estar presente no pão de comida do bebê - cerca de 100 gramas por dia, de preferência de trigo integral. Quanto à dieta da criança em 2 anos, agora é necessário mudar para uma refeição de quatro horas com um intervalo de 4 horas. Jantar - pelo menos 2 horas antes de dormir.
Exemplo de menu infantil 2 anos
Café da manhã:
Aveia - 200 gramas, chá (pode ser ordenhado) - 150 ml, um sanduíche com manteiga - 30 e 10 g respectivamente.
Almoço:
Salada de vitaminas - 40 g, borsch vermelho com carne - 150 g, rolos de repolho - 60 g, mingau de trigo sarraceno - 100 gramas, pão de centeio - 50 g, suco de maçã - 100 ml.
Snack:
Leite - 150 gramas, biscoitos - 20 gramas, uma maçà £ fresca.
Jantar:
Peixe estufado com legumes - 200 g, kefir - 150 gramas, pão de centeio - 10 gramas, trigo - 10 gramas.