Diga-me, você por acaso foi à loja com uma lista enorme de compras e comprou tudo, pegando palitos de dente e descobriu em casa que esqueceu de pão? Se isso aconteceu, então você se lembra de seus sentimentos e é improvável que eles sejam agradáveis. Mas estas são ninharias e o esquecimento pode levar a problemas mais sérios. Portanto, a questão do treinamento de atenção e memória, a necessidade de dedicar tempo ao exercício para melhorar a situação atual, mais cedo ou mais tarde vem antes de todos. Formas de tornar sua atenção mais tenaz podem ser feitas com vários métodos, mas a chave principal para o sucesso não é tanto escolher os métodos corretos de treinamento de memória quanto a regularidade de usar a técnica. Ou seja, é mais útil estudar durante 20 minutos todos os dias, em vez de um treino de duas horas uma vez por semana.
Exercícios para treinar a memória visual
A maioria das pessoas lembra a imagem muito melhor do que a fala de outra pessoa ou suas sensações táteis. Portanto, a maioria das técnicas visa treinar esse tipo específico de memória. Vamos ver alguns dos exercícios mais eficazes.
- Tabelas Schulte . São quadrados preenchidos com símbolos consecutivos (mais freqüentemente por números), sua tarefa é encontrá-los todos o mais rápido possível, e ao pesquisar você precisa observar a ordem deles. Essa técnica de treinamento desenvolve não apenas a memória, mas também a velocidade de leitura.
- Jogando partidas . Muito simples e não requerendo adaptações complicadas. Você precisa tirar 5 partidas e jogá-las na mesa. Observe a imagem resultante e tente recriá-la na outra metade da tabela. Não espie! Assim que esta tarefa se tornar mais fácil para você, adicione um número de correspondências e reduza o tempo de memorização.
- Método de Aivazovsky . O famoso artista da paisagem marítima tinha uma memória visual magnífica, sendo capaz de reproduzir uma imagem das memórias na tela para que ela não parecesse uma fotografia congelada. Você também pode usar essa técnica. Observe atentamente a bela paisagem, o interior ou a pessoa. Em seguida, feche os olhos e tente recriar a imagem do objeto com o máximo de detalhes possível. Se você quiser, você pode desenhar imagens emergentes, isso aumentará a eficácia da sessão.
- Sala Romana (método de Cícero). Você pode praticar em assuntos reais e em sua imaginação. Imagine a situação: você está em um lugar desconhecido (sala) e quer lembrar o máximo possível de detalhes. Para começar, você precisa se lembrar de alguns dos objetos mais brilhantes e precisa fazê-lo consistentemente (por exemplo, movendo-se no sentido horário). Agora crie links entre objetos que você lembrou e com detalhes menores (por exemplo, por trás de uma grande cortina de ar há um pequeno vaso com um narciso). Essas conexões ajudarão a reproduzir todo o quadro no futuro.
Exercícios para treinar a memória auditiva
Lembrar o que você ouviu, especialmente de cor, não é fácil, mas existem métodos especiais para treinamento e esse tipo de memória.
A melhor maneira é ler em voz alta, aumentará o vocabulário e a dicção melhorará e ensinará a transmissão adequada das emoções de entonação. É verdade que existe uma peculiaridade - você não precisa ler monotonamente, cumprindo o dever, mas com uma expressão, como se o texto estivesse muito próximo de suas crenças.
Também ajuda a memorizar poemas. É o suficiente para aprender pelo menos uma quadra todos os dias, você alcançará bons resultados. Só neste caso é necessário pensar sobre o significado do poema,
Outra maneira interessante de desenvolver a memória auditiva é a espionagem. Tente, enquanto em lugares públicos, para pegar algumas das conversas de outras pessoas. Então, por si mesmo, reproduza esta peça, sem esquecer a entonação e as expressões dos rostos das pessoas.
Além de exercícios especiais, substâncias úteis em sardinha, soja, azeite, broto de feijão, cogumelos, tomate, cereja, amêndoas, peixe e carne podem contribuir para a melhoria da memória.